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　　和朋友一起带着孩子游泳完后去就餐，点完餐后，给孩子分了她们的一份以后，就开始吃起来。吃到一半的时候，朋友家的孩子说，我不想吃了，我吃不下。朋友立马放下筷子说，再吃点吧，不要浪费了。孩子回答，我真的吃不下了，饱了呀。朋友说，这样吧，你再吃两大口，一会给你吃两颗糖。孩子嘟哝着勉强吃下去两口，朋友看了高兴的和我说，看吧，她还是能吃得下的。这样子下去，孩子以后会爱吃饭吗？对孩子的饮食好吗？显然答案都是否定的。

　　后来问朋友，既然孩子不想吃了，干嘛还强迫她吃啊？朋友说，你不知道，她吃饭不好，老是吃到一半不吃了，平时在家吃到一半都是喂的。我说那她肯定吃饱了呀。朋友说不是，吃少了，过会待会会叫饿的，孩子爸就会给孩子吃饼干啥的，所以我必须让她吃饭吃的饱饱的。看起来是妈妈在吃饭的问题上在和孩子斗智斗勇啊。但是这个有必要吗？我觉得根本没必要。

　　在孩子吃饭这件事情上，我们要明白这样的一个道理：孩子有自己决定吃多少的权利。我们作为家长的，无权替孩子决定他们该吃多少，有时候你会说小孩小，不懂。其实这个也是有一种饿，叫妈妈觉得你没饱。长期过量的要求孩子吃太多，对孩子的肠胃会造成负担的。其实父母除了给孩子准备营养丰富的饮食外，在孩子吃饭这件事情上，我们可以这样做：

　　一、制定相应的规则：和孩子约定，吃多少盛多少，一次少盛点，不够再去添。千万不要一股脑的给孩子准备很多，换做我们大人看到面前满满的食物，是不是会有种不吃就饱了的感觉，对于孩子来说也是如此。

　　二、让孩子参与到食物的准备过程中：比如可以让已经有一定自理能力的孩子自己盛饭，让她自己决定她吃多少，看到孩子盛少了，也不要强制要求孩子多加点；看到孩子盛多了，可以适当的提醒孩子，但不要去要求孩子怎么做。孩子自己盛多盛少了，下次肯定会注意的。

　　三、不要用各种奖惩制度去规范孩子吃饭：这个是很多家长比较喜欢用的一种方法，因为效果立竿见影。比如说给孩子吃个糖，孩子说不定就会把本来不吃的食物就吃下去了。但是长期下去呢，孩子就会觉得吃饭不是她一个人的事情，是可以作为交换的一个条件，比如我这次好好吃饭，能不能一会看电视？我这次好好吃饭，一会能不能去买个玩具？也许有些条件，你有能力去满足，那碰到没能力去满足的事情呢，孩子吃饭怎么办，如果不好好吃饭，是不是家里又是一场暴风雨呢？

　　四、平时多给孩子接触些关于食物，关于营养小知识的绘本：让孩子在潜意识里对食物能产生一种好感。像我女儿看到《妈妈，买绿豆》那本绘本以后，老是让我做绿豆汤，还问我绿豆的一些知识。对于食材有了兴趣，那么对于做出来的食物肯定也是很感兴趣，那么吃饭这个问题也就不会是问题了。

　　在吃饭这个问题上，其实不存在家长和孩子的斗智斗勇，只要家长多花点心思，多动点脑筋，做好自己的相应的职责工作，把该属于孩子的权利还给孩子，孩子的成长会给你无限的惊喜。

　　莽莽教育儿童营养师——张丽华