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　　现在很多家长都很重视孩子的营养问题，但忽略了孩子的睡眠。现在孩子的睡眠时间，普遍比我们小时候要少，孩子们睡得是越来越晚了。而良好的睡眠是保证孩子正常生长发育的重要条件，养成良好的睡眠习惯和饮食习惯同样重要，同样要引起家长的重视。孩子睡好才能身体好！让我们先来看一下睡眠对孩子的重要性。

　　良好的睡眠有利于孩子免疫力的提高当我们生病时，医生总会说，一定要多休息。大家应该都有这样的经历，当我们非常满足地睡了一大觉后，似乎病好了一半。这就是睡眠的重要作用，在睡眠中，人体的各个系统以及新陈代谢都处于较低水平，身体各项机能都得到充分休息，这时免疫系统会进行修复和加强，这样才能对抗外界的病毒，免疫力提高了，自然就会少生病。

　　良好的睡眠有利于孩子身体的发育孩子身体的发育和生长激素的分泌有很大关系。生长激素能够促进内脏、骨骼、肌肉等器官的生长发育。儿童的生长激素主要在睡眠时分泌，分泌时间在晚9点到早7点最为旺盛，所以这段时间，孩子最好在深睡眠状态。专家指出，孩子的身高70%来自遗传，另外30%来自于睡眠、营养、运动几大因素，其中关系最大的是睡眠。儿童的生长激素分泌量和睡眠时间、睡眠质量有直接的关系。睡眠充足，则生长激素分泌的多，作用大。所以睡眠对孩子来说，不仅是休息的需要，还是生长的必要条件。

　　良好的睡眠能提高孩子的学习效率孩子处在生长发育时期，很多器官都在发育阶段，比如大脑。良好的睡眠能够促进孩子大脑的发育，我们都有这样的体验，如果晚上休息的很好，第二天就会精力充沛，神采奕奕。因为经过一整天的运转，大脑神经细胞中的能量消耗很大，大脑会比较疲惫，而充足的睡眠，能够使大脑得到休息，补充能量。对于孩子来说，有了良好的睡眠，才能提高记忆力，保证第二天充沛的精力投入到学习中，也就提高了学习效率。否则浑浑噩噩的大脑，怎么可能运作，进行高效地学习呢？

　　保证良好的睡眠，还需要提供良好的睡眠环境[1]。

　　房间空气要清新 睡觉的房间应该保持空气清新，使孩子在一个整洁干净的环境中入睡。

　　房间不要太嘈杂，保持安静 噪音不仅不利于身体健康，而且还能影响孩子的睡眠质量，使孩子烦躁，很难进入熟睡，所以卧室需要保持安静，避免大的持续噪音。

　　床铺要舒服，枕头要适宜 孩子睡觉的床铺要软硬合适，床单被套整洁，应以棉麻材质最好，枕头要大小高矮合适，不建议用较高的枕头，最好买专用的儿童枕。舒适的床品有助于孩子更快地进入睡眠[1]。

　　可见，良好的睡眠对孩子的健康成长是多么重要！要想孩子身体棒，就要养成良好的睡眠习惯，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这对孩子的健康成长是大有裨益的。

　　参考文献：

　　[1]刘玺诚.儿童睡眠与睡眠障碍现状与发展[J].中国儿童保健杂志,2012,(9)

　　莽莽教育儿童营养师——张燕