喝水，对于很多人来说，都觉得是件很不起眼的事。但是水是我们身体中含量最多的成分，婴幼儿就更明显，刚出生的宝宝可达到85%，儿童也在70%以上。夏天，气温高，出汗多，宝宝新陈代谢快，需要的水分也多，可是如何给喝水，喝什么水却让家长们犯迷惑了。其实，夏天，给宝宝喝水也是有学问的。

学问一：果汁不能代替水

     夏季水果先后上市，自家榨点鲜果汁也很平常，很多人都以为可以通过果汁来达到补充营养，其实是不科学的。首先鲜榨果汁中蛋白质和脂肪含量极低，维生素在制作过程中有会有所损失，而且糖分含量高。故用果汁代替水是不切实际的，

应对方法：宝宝最好的水是白开水。对于3岁以内的宝宝每天鲜果汁不超过150ml，最好与白开水稀释后再喝。

学问二：果汁型饮料不能代替水

     果汁型饮料中虽说含水量高达90%以上。但其中所添加的糖会让宝宝越喝越渴，达不到解渴的目的，反而让宝宝的血糖忽上忽下。果汁饮料中添加的食用香精、色素、防腐剂连同糖一起扰乱宝宝的味觉，使原本就食欲下降的季节，更没有食欲。故用果汁型饮料来给宝宝补充水分是不科学的。

应对方法：宝宝天生喜欢甜味的，能不给尽量不给宝宝喝果汁型饮料。在外出不方便是也需要选择果汁浓度高的，最好是100%果汁。

学问三：钙水代替水不科学

     宝宝体表面积大、新陈代谢快、出汗多，体内矿物质流失也多，夏季更容易出现佝偻病，需要给宝宝补充更多的钙。采用钙片或钙剂冲水给宝宝代替水喝其实不科学，过多的钙摄入反而容易导致上火，大便干燥等。故钙水不能作为补钙的替代品。

应对方法：补钙的最佳食物还是奶，尤其是纯奶、鲜奶。不仅可以起到补钙效果，水分含量也很高哟！

学问四：去火就喝秋梨膏不可取

    秋梨膏能生津、止渴、润肺、清心、利肠解毒，具有降火的功效。但是从中医的角度来说，秋梨膏性寒，对于脾胃不健全、功能不完善的婴幼儿来说，采用秋梨膏去火实在不可取，而且市面上购买的秋梨膏还含有大量的糖、色素、防腐剂等。

应对方法：对于宝宝来说，足够的水也就能起到降火的功效。尤其是温开水、白开水。

学问五：绿豆汤不宜过多

    绿豆汤是夏天必备的清热解毒的汤饮之一。绿豆中蛋白质含量高，但是分子大，需要在酶的作用下才能分解为小肽和氨基酸被吸收，对于宝宝来说，消化功能发育还不健全，功能不完善，很难在短时间内消化绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。

 应对方法：自己鲜榨一些蔬菜汁，比如：黄瓜汁、西红柿汁等，不过浓度不要太高哟，要想达到清热效果，加入少量的苦瓜一起打也是不错的。

 学问六：爱上喝水有妙招

    水是生命之源，可以调节体温，参与营养物质的运送，新陈代谢离不开水。但是，让宝宝爱上白开水却是件不容易的事。

应对方法：要培养宝宝经常喝水的习惯还需从自我做起。可以为宝宝购买一个可爱的喝水杯，清晨起床首先带着宝宝到厨房或者餐厅拿起水杯陪着宝宝一起喝，并告诉宝宝白开水很香、很甜，最好是带表情的，让宝宝感受喝水是一种享受。除了清晨的第一杯水，其他时候，没有特定的时间要求，只是按照同样的方法培养宝宝常喝水的习惯，把喝白开水当成一种游戏。