你需要休息

女性总是要一直连轴转。她们的一天从送孩子上学开始，然后又要立马投入一整天的繁忙工作中。第一个班下了以后，又要立马换第二个“班”：做晚饭，辅导孩子功课，做家务，可能还要照顾年老的父母。现在，在网上还有第三个“班”——查看邮件，浏览社交网。我们重视的那些事情，让我们感到快乐的那些事情好像都变得无关紧要。

其实，有益自我的事情不需花大力气来做，这也让我们松了一口气。有关冥想、放空方面的研究告诉我们，仅仅通过呼吸（并且把注意力集中在呼吸上），就能给身体和大脑带来极大好处。在户外运动，效果会更好。大自然有滋养生命的能力，在我们自己努力的基础之上帮助我们平复自己的身体和大脑。一有时间，就去户外沐浴阳光，感受那和风，光着脚丫，让脚趾与土地亲密接触，小鸟在耳边歌唱，四周是海，是树，是高山……所有的一切都将你与地球紧密联系起来。

正念听起来很简单，其实和自我独处，静观自己的感受不是一件容易的事情。很多人极力让自己保持繁忙的状态，尽可能将精力分散在多项任务上，就是为了避免这种状态。有一项研究显示，人们为了避免面对自己真实的感受，避免无所事事，甚至会选择电击自己来为自己找点事做。

我们要安排出休息时间，在这段时间内不受任何其他事情打扰，这段时间就是一个保护港，我们在里面给自己充电。很重要的一点是在放松的时候做健康的事情，不要用酒精、食物、毒品去危害自己的健康。

我有一位病人，是两个孩子的妈妈，她在报社做总编辑，这个工作要求很高。我和她一起解决她的吸烟问题，帮助她慢慢地把烟戒了。有天晚上，她到我的办公室里，自豪地告诉我，她已经从每天抽5根烟减到了1根，但不管她怎么努力，就是戒不了最后一根：在她下班回家路上抽的这根烟。

我的病患往往费尽心思将工作和生活分离开来，用某些女性的话来说，就是将自己的第一职业与第二职业分开。这种界限让我们有安全感。我们需要把这些时间划分出来，这样才能让这部分时间属于我们自己。但是女性回家以后不能放松自己，就像拉兹男孩家具广告里的男人回家后会喝杯啤酒一样，虽然女性上班已经精疲力竭，但回家后还要继续把重心放在其他人身上。我有部分女性患者，她们每天在小孩入睡以后都有一个“米勒啤酒时间”。她们会打开冰箱，然后盲目地大吃特吃，想让自己进入一种不同的状态，就好像印度大师给眼镜蛇吹笛子一样。她们或者是吃东西，或者看电视，玩电脑，刷手机，打开任何可以通往他处的门户。

我们想方设法忘掉自己，逃离当下的一切，想迅速抽离疲惫的身躯，然后进入快乐的状态。所以我们吸毒，暴食，盯着各种电子设备，这都能让我们脱离现实，让我们忘掉自己。我们之所以这么做是希望生活能有所不同。我们因此回避现实。但问题在于，对于大部分人而言，毒品（或其他物质）会为她们创造不同的感受，但不能让她们变得快乐起来。但她们一直在尝试，期望能找到自己想要的状态。这就好比一直在挠痒，却如隔靴搔痒，挠不到痒处。正念，则会教你放下这种感受，虽然会痒，但你不去理会。一段时间以后，挠痒这一条件反射便不复存在，那种奇痒无比的感受也会消失不见。你则学会了淡然处之。

神圣、健康的习惯能让我们充满能量。夕阳时分倚窗的一杯花茶，四周围绕香薰烛的一次温暖的沐浴，伸展，唱歌，跳舞，冥想，这些都能让你静下心来。若不想在家里做这些，可以收拾装备，走出家门，去健身房，去上瑜伽课。即便是从照顾狗和孩子的状态中稍稍抽离一下，放缓自己的呼吸，都可以减小压力。用可行的、习惯性的事情将属于自己的时间和工作分离开，或冥想或走向户外，在这些休息的时间里滋养自己。

以上内容摘自朱莉·霍兰《情绪女人》

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