书摘12

用阅读的热忱打败寂寞

各位知道“藏书癖”一词吗？这个词是指以搜集书籍为兴趣，这类人也就是藏书狂。即使没到这般地步，世界上渴望阅读的人应该也不少。只不过，大多数的人心里虽想阅读，却迟迟找不到机会罢了。

有一次，我到朋友家拜访。朋友指着一个书柜说：“这书柜里的书，全部都是我退休后想看的书。”着实把我吓了一大跳。

像我这种急性子的人，书买回来一定马上阅读，若是现在没办法读的书，肯定不会买。但是因为工作的关系，有些自己不想读的书，还是不得不读。所以，只要是跟书有关的，我都是采取“立即读主义”。

而我那个朋友是个既一丝不苟又准备周详的男人，把一买来便马上读的书，以及等自己退休后再慢慢读的书，分得清清楚楚。但是，有句格言说：“现在不做，以后也不会做。”等他退休后，是否真的会去读那些书，我倒是很怀疑。

不过，阅读的热忱，无论在什么情况下，都是值得肯定的。阅读是在孤独之中与作者交流。这类交流更胜于与众多活生生的人的泛泛之交。因此，要是你突然想找个人说话，那不如找本书来读吧！我想你一定可以跟高品格的人，度过一段有意义的时间。

总是爱埋头啃书的人，在社会上常被视为孤僻者，或是怪人，这根本是天大的误解。透过阅读可以与许多人相遇、相识。与活生生的人见面，难免会遇到与自己的心灵状态未必相称的人。

但是，通过阅读所遇到的人，绝不会出现这种差错。一切全看你的心情，假使今天想获得心灵上的抚慰，那就去见得以安慰你的人。假使今天想与人痛快地辩论一场，那就去见足以作为对手的辩论者。又假使你正为了内心的烦恼而痛苦不已，那就去见或许能替你排忧解难的人吧！阅读最棒的地方，就在于可以让我们轻易见到平时不太可能见到的杰出人物。

最近，“阅读治疗”一词也出现了。它是一种精神疗法。对于内心抱有烦恼的人，专家会推荐他读一本书，借由阅读来接受治疗。书本就是拥有这般力量。当你孤独一人，感到寂寞难耐的时候，我认为最好的处方就是“阅读”。

用音乐治愈生活中的不愉快

二OO五年世界的唱片业界起了异变，自从iPad普及以来，唱片业界顿时沉沦为夕阳产业。此时，向来都不是热销类别的古典名曲CD竟然大卖，荣登热销排行榜冠军。单就现象而言，或许只要用“哦！这还真稀奇呢！”这一句话便能带过一切。不过，媒体的看法倒是有些不同。因为在这个现象的背后，似乎藏着值得注意的时代背景。

而这个背景就是古典音乐，尤其是莫扎特的音乐，在作为“音乐治愈妙药”上，已开始受到了瞩目。

根据负责监修CD《最新·健康莫扎特音乐疗法》崎玉医科大学短期大学的和合治久教授的说法，莫扎特的音乐“具有可以刺激、维持人体健康之生物功能的高频率”。

在压力之下过活的现代人，由于生活紧张，经常绷紧神经，因而导致具有放松功能的副交感神经少有机会出场；而这也是造成高血压或糖尿病等文明病，以及失眠症的原因。

据说，聆听莫扎特的音乐，不仅可让人切换至放松模式，也可促进体内免疫物质的分泌。这件事目前已在医学研究上获得了证明。因此，即使是当作背景音乐也行，一次播放二十分钟，一天听两三回，在舒缓的气氛下好好享受莫扎特的音乐，便具有惊人的治愈效果。

最近，音乐医疗效果的相关研究颇有进展，也被普遍利用在各种场合。例如，运用在胎教上，或者让运动选手在出赛前聆听、百货公司等卖场用来提高顾客的购买意愿、牧场播放给牛听，而酿酒厂则是播放给正在发酵中的原酒听。所用之处真是无奇不有，令人吃惊。

当然，自己一个人住，想必也会感到特有的压力，渴望获得心灵上的抚慰。有这类需求的人，只要照我所说的，将古典音乐，尤其是莫扎特的音乐带进自己的生活中就行了。

附带一提，有研究结果显示，在莫扎特的曲子当中，又以小提琴及钢琴曲子的疗效最佳。另外，刊载在英国科学杂志《自然》上的一篇研究报告也指出，莫扎特的联弹钢琴奏鸣曲具有提高智力商数的功效。

书摘12 

珍惜一个人的独处时光

不习惯独处的人，在只有自己一个人的时候，会显得心神不定、坐立难安。这样的情绪若持续高涨，就会对独处一事心生厌恶，变得只会一味地迎合他人。

如此一来，不仅自己想说的话不敢说出口，也会讨厌总是在迎合对方、受人摆布的自己，从而导致心情低落。愈是期望自己能讨人喜爱的人，愈容易受到他人的讨厌与轻视，便是这类情形造成的。

那么，究竟该怎么做才好呢？只要别再抱有自己能讨人喜爱的期望念头就好了。别人是别人，自己是自己，要懂得划分界线来过活。若没有这种觉悟：永远都无法与他人建立起良好的人际关系。据说由于手机的普及，有愈来愈多的家庭主妇罹患了电邮成瘾症。我曾在电视上看过有关患电邮成瘾症的主妇的相关报道，那真的很悲惨。

有孩子、丈夫的主妇，既不做饭也不洗衣打扫，只顾着传电子邮件，孩子们就呆立在一旁，不知该如何是好。像这样的人，能说她很懂得一人作乐吗？其实不然。

因为她非常拼命地想要引起手机另一头的网友的注意。对家庭主妇来说，做饭、洗衣、打扫都是孤独的工作。透过这些孤独的工作找到真正的自己，才是这名主妇所需要做的。

若做不到这一点，与他人的交流也无法顺遂。以成功理论著称的约瑟夫•墨菲(Joseph Murphy)博士，如此说道：“与他人建立良好关系的能力，跟与自己建立良好关系的能力是同样的。因此，请大家先与自己建立起良好的关系。如此一来，便能与他人建立良好的关系了。”

为此，我们得先让自己独处，过一段“一个人的时间”。因为想要拥有良好的人际关系，若不懂得享受一个人独处的时间，这是绝对无法办到的。

借由这样的方式让自己学会享受孤独的话，即使遭人厌恶或忽视，自己也不会觉得在意。能够拥有这种心态的人，自然也不会再受到他人的厌恶。虽然这看似是一种悖论，但其实这才是人际关系的真实样貌。

谨以此书献给曾经害怕“一个人”的你！
曾经在各种关系状态中，失去自我、忘记独处美好的你！

将今日的历练化作未来的勇气，
无论谁离开了你，别忘了你本就可以一个人生活。