作者：Stanley Tam（上海巴西柔术学院创始人）

译者：洪琛Roy

蓝带代表着踏上巴西柔术升带阶梯的第一步，同时是大多数白带学员在开始他们巴西柔术的学习历程后的首要目标。任何一个带色都不是轻而易举就能得到的（起码在我的学院里是这样），学员需要在垫子上花费大量的时间和精力。一般来说，一个学员一周练习三次，需要大概两年时间来拿到蓝带。那么问题来了，当你拿到蓝带后你应该怎么做呢？

蓝带是一个打基础的阶段，是巴西柔术技术金字塔的基石。在这个阶段你开始对高级的技术有了概念，所以你蓝带时学过越多的技术，那么当你成为黑带的时候就能拥有越多的技术。白带的时候，你就像一张白纸，就像一个牙牙学语的孩子一样学习巴西柔术里那些基本位置。一旦你成为了蓝带你就应该知道如何运用这些基本位置。你不一定要精通每个位置里的技术但是你要清楚地知道你这么做的目的是什么。作为一个蓝带，你需要有能力去展示各种防守位置里的实用技术，而且能将这些知识应用在实战训练中。另外，蓝带应该要有能力去展示如何运用巴西柔术的自卫防身技术去面对一些日常生活中遇到攻击，并展示一些摔角的技术。同时，这个阶段你能为你的防守建立起很好的自信心的话，也为你将来发展进攻技术打下了很好的基础。

在我的学院里，这些要求都被列入了我们的课程，学员们在他们蓝带的晋升道路中都要去执行。另一个在蓝带阶段得到成功的关键是学会放松。当我们刚开始学习巴西柔术时我们都十分紧张，对抗起来就像明天是世界末日一样。但当你试着去放松并把它想得简单一些时，你将学得更快，这会比别的任何建议都有效。不要害怕被降服，它就像机器的零件一样能修复你比赛时出现的问题。另外，别去做那种到处询问谁降服了谁的讨厌鬼，没有人愿意和这种人练习。

蓝带是一段非常有趣的时光。你能很早就开始汲取你在巴西柔术里能学到的所有知识，这样以后你就能运用更多的技术来形成一个属于自己的风格。不要过早地将自己限制在某个特定的技术里，尽管这样做能让你在这个阶段赢得一些比赛，但最终会局限你对巴西柔术的理解。蓝带阶段是让你用来打基础的，而不是用来让你成为一个华而不实的选手的。

下面两位是我们SHBJJ的蓝带教练：

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作者简介

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谭立尘

出生地： 香港

段带： 黑带

77年11月出生，著名的上海巴西柔术学院创始人，巴西柔术黑带，师承托尼.埃瓜多黑带教练（利里安.格雷西黑带的高徒），上海市体育局摔跤柔道协会柔术项目委员会主任。谭立尘13岁就开始练习武术，在他接触巴西柔术之前，他一直专注于中国武术。他周游世界，造访各大优秀的巴西柔术教练学习和训练柔术。他参加过世界各地举办的国际性柔术比赛，例如在巴西举办的柔术大师世界锦标赛和在日本举办的亚洲柔术公开赛，在这些比赛中都获取过奖牌。他是一个非常注重动作细节的老师，作为一名非常受欢迎的柔术老师，他致力于用概念化的方式教授柔术并把它带入部队和警务系统中。他曾多次受浙江警官职业学院的邀请担任巴西柔术的教学工作，并受聘于某武警反恐中队。他是美军格斗术注册教练，同时教授过上海美国领事馆的海陆军成员。他经常在《功夫与搏击》这本杂志上撰写文章，提供关于巴西柔术和体能训练最前沿教学资讯。

他是中国最大综合格斗赛事RUFF的裁判，和阿布扎比巴西柔术协会的注册裁判。他是格斗体能训练方面的专家，是世界著名壶铃训练专家斯蒂夫.麦克斯维尔的高级注册二级壶铃教练。同时，他也致力于推动全面健康的生活方式并付诸实践。

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上海巴西柔术学院（Shanghai Brazilian Jiu-Jitsu Academy）

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