加载中…宝宝睡眠训练的一些体会
(2014-08-09 11:11:18)
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睡眠训练如何让宝宝睡好瓶喂育儿河水洋洋 |
分类： 妈妈日记 |
经常有人吹嘘说自己的睡眠像婴儿一样好，这些人其实大概从来没见过婴儿是怎么睡眠的，自然也无法体会婴儿的父母在这方面的挣扎和苦恼。
话说小马驹刚出生的前两周，那绝对是一个真金白银的天使宝宝，每天卖力吃奶，卖力睡觉，一点都不让人操心，那时候我已经开始打算写篇文章显摆一下了。两周之后，小家伙就开始原形毕露，有个晚上愣是让LG抱了两个小时才肯睡觉，我呢虽然躺在床上，可也睡不踏实，因为我看到LG坐在那里困得不断点头，总是担心他会一失手把宝宝掉在地毯上。三周后，LG开始回公司上班，白天照顾宝宝的重任全都落在我肩膀上。本来睡觉很好的小马驹白天开始耍小性子，经常一天下来也就睡上一两个小时，他不睡，我也只能陪着，几乎什么都做不了。LG下班后，情况稍稍好一些，不过每天晚上也要醒过来至少两次。两个礼拜下来，我和LG两个人已经到了崩溃的临界点：睡眠已经减少到了生理极限，脾气也开始越来越坏。LG有一次因为喂奶忘掉了炉灶上还煮着粥，等奶喂好了，锅子已经烧糊了。LG一甩手把锅子扔在水槽里，就坐在一边开始生闷气。生完气，两个人冷静下来，合计一下，决定不能再这样下去了，要给小家伙进行睡眠训练。
一般来说刚刚离开母体的新生儿会自动屏蔽掉一切外界干扰，这样他们就可以专心吃奶睡觉。两周后，随着神经系统的发育，他们开始留意外界发生的事情，外界的刺激加上吃奶、穿衣、胀气、温度等诸多因素，睡觉就渐渐成为一个问题。平心而论，小马驹其实还算不错，每次喂奶的间隔都在3－4小时之间，晚上睡觉也没有多大困难，对我们来说，最大的问题是吃奶和睡觉的时间不固定，今天是这个时间，明天是那个时间，可是我们自己又必须有固定的作息时间，二者冲突，就造成了我们现在的困境。之前我和LG对睡眠训练多少都有些排斥，觉得对这么小的宝宝进行训练似乎太过残酷，后来真的开始做了，才发现事实并非传说的那样。
睡眠训练要达到两个目的，第一，宝宝要学会自己入睡，而不是依靠抱睡、摇睡或者奶睡，这样可以提高睡眠质量，是宝宝可以终生受用的本领；第二，宝宝建立固定的作息时间，这样就可以跟父母的时间表配合，父母可以休息得更好一些，拥有一些属于自己的时间。父母睡得好，精神状态就好，能更好地照顾宝宝。
我们从上个星期六开始进行训练，周六当天，情况好坏参半，白天的一个觉睡得比较踏实，一个觉就基本没睡。到了傍晚，我们按照书上的做法先给他洗澡再喂奶，结果小家伙刚从澡盆里出来就开始哭，擦身体穿衣服的时候更哭得是梨花带雨，还好吃过奶之后很快就睡着了。第一天，我们给自己打了六分。到了星期天，继续训练，小家伙白天的觉越睡越好，我们两人有些得意忘形，开始折腾他：我想给他拍些睡觉的照片，LG说身上穿的那件衣服不太好看，应该给他换一件，结果人家本来睡得好好的，愣是让我俩给折腾醒了。傍晚睡觉的时候，改用我们常用的办法：先喂一半奶，洗完澡喂另外一半，小马驹很是受用，晚上睡得不错。这一天我们给自己打了7分。
后面的几天，情况一天比一天好，白天的两个觉睡得踏踏实实，我也能趁机做些事情或者休息一下。晚上呢，只需要半夜两三点钟喂一次夜奶就可以了，LG也感觉轻快许多。
小马驹现在满六周，每天的作息时间是这样的：
07:00
唤醒，脱睡袋，换尿布，吃奶
07:40
吃奶完毕，开始玩耍
08:30
穿上睡袋，开始睡觉
11:00
唤醒，脱睡袋，换尿布，吃奶
11:40
吃奶完毕，开始玩耍
12:30
穿上睡袋，开始睡觉
15:00
唤醒，脱睡袋，换尿布，吃奶
15:40
吃奶完毕，开始玩耍
16:30
穿上睡袋，开始小睡，现在是睡在推车摇篮里
17:30
唤醒，脱睡袋，吃一半奶
17:50
洗澡，洗完后全身涂上润肤露（新生儿皮肤比较干，必须注意保养）
18:20
吃一半奶
18:40
吃奶完毕，开始玩耍
19:00
穿上睡袋，关上房间里的灯，开始睡觉
22:00
脱睡袋，换尿布，吃奶。吃饱后直接穿上睡袋继续睡觉
到第二天07:00之前，如果宝宝自己醒过来，就脱睡袋，换尿布，吃好夜奶穿上睡袋后继续睡觉。
几点体会：
1、每次喂奶的时间和量都必须记录下来，不管你是否进行睡眠训练，这都是一个很好的习惯。凭借这个记录，你可以大致估计出宝宝下次吃奶的时间，也能够大致判断出宝宝哭是不是因为饿。不光这样，你对每天的喂奶总量也能做到心中有数，如果宝宝体重增长太慢，可以增加奶量。记录的时间应该以开始吃奶的时间为准，因为每次吃奶的时间长短都会有变化。LG从小马驹出生第二天就开始做这个记录，至今从未间断。记录上最好也要包括每次大便的时间，这样也有助于你了解宝宝的肠道运行状况。
2、瓶喂 VS
胸喂。从前有些理论认为瓶喂会影响和宝宝之间的亲密关系，其实不然。与宝宝之间的互动更多依靠的是爱抚、眼神接触、语言交流（当然现在只是单向）。如果胸喂的时候妈妈还忙着看手机、上网，那么对培养亲密关系其实毫无用处。瓶喂（无论是母乳还是配方奶粉）更容易掌握每次的喂奶量，让父母更容易参透宝宝的心思。瓶喂的另外一个好处就是可以让爸爸参与进来，一起分享亲子时刻。
3、尽量采用小流量的奶嘴。对宝宝来说，不但喂奶量需要保证，喂奶时间也要足够，10周前的宝宝每次瓶喂时间应当达到40分钟。如果奶嘴流量太大，宝宝短时间内就吃了很多奶，虽然肚子已经饱了，但是吸吮的瘾头还没有过，他们会继续哭着要求吃，导致过度喂养。我们就曾经有过教训，小马驹出院回家的第二天，发现大便次数明显增多，每次换尿布都有，而且越来越稀，到了后来，甚至发现大便里有明显的油脂。查看了一下喂奶记录，我马上意识到这是喂奶量太大，超过宝宝的肠道负荷。当天我们就把奶瓶原配的较大流量的奶嘴换成了最小流量的奶嘴，情况马上好转。
4、需要及时给宝宝拍嗝。无论胸喂还是瓶喂，宝宝吃奶的时候都会吞进一些空气，如果这些空气不能排出，就会积聚在宝宝的肚子里，让他们很不舒服，导致长时间的哭闹，无法入睡。喂奶的时候，每喂30毫升要给宝宝拍嗝。宝宝满月后，脊柱开始硬朗一些的时候，可以让他们吃奶的时候采取尽量垂直的坐姿，这样可以让气体容易排出。
5、喂奶量以把宝宝喂饱为准，各种喂养量的指标只是参考。如果宝宝吃的已经超过参考值，但是他们还是觉得饿，那就一直把他们喂饱为止，如果他们已经吃饱，虽然还没有到参考值，也不要强喂。每个宝宝都不一样，宝宝每天的状态也不一样，最终的参考指标是宝宝每周的体重增长值和他们的精神状态，只要宝宝每周体重增长在正常范围内，而且精神不错，那就说明喂养量是合理的。
6、睡眠训练的宗旨是让宝宝学会自己入睡，除了22:00和凌晨的夜奶，每次把宝宝放在床上的时候都要让宝宝处于清醒状态，这样他们才有机会学会自己入睡。
7、睡眠训练越早越好，新生儿对睡眠训练没有什么抵触，过渡非常平顺。等宝宝长大后，坏的睡眠习惯已经养成，他们的意志也非常顽强，这时纠正起来就极其困难，不少关于睡眠训练残酷的说法都是来自那些大宝宝的父母。
8、房间温度要合适，冬季应该维持在19－21摄氏度之间，夏季最好在21－23摄氏度之间。宝宝的衣服和睡袋的厚度应该合适，以颈背部摸上去比较温暖为准。如果发现宝宝出汗，就说明穿得太多，反之如果发现宝宝经常在凌晨四五点醒过来，或者不断扭动不能入睡，就要怀疑是否穿得不够。
9、新生儿的主要玩耍项目就是让他们趴在床垫（注意是婴儿专用床垫，不是大人床垫，大人床垫太软）或者婴儿爬行垫，让他们有机会锻炼颈部以及全身的肌肉。根据发育情况，也可以让他们听／看那些可以旋转的音乐挂件（Mobile），使用这些挂件必须注意安全，等宝宝肘部和膝盖可以撑起来的时候就必须拿走，因为宝宝会伸手去抓这些挂件，有导致窒息的危险。
10、洗澡的房间要绝对温暖，这样宝宝脱光后也会比较放松，毕竟宝宝们不喜欢被脱光。宝宝处于放松状态的时候就会把洗澡当成一个享受项目，而不是上刑场。只有这样洗澡才能起到安抚作用，让他们更容易入睡。
11、要学会判断宝宝哭声的性质，如果是连续不间断的高声哭，那就是真的有所需求，或是饿了，或是尿布太湿，或者解了大便，或者衣服湿了，或者身体不舒服，这时需要马上回应查看。如果哭声断断续续，时高时低，就是宝宝只是觉得不爽，在提抗议，这种哭声可以忽略。
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