你自己想想，本来纤瘦的身材，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。

也许你会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部?但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可以内外兼具。再接合按摩保健、饮食调节等，让你轻松拥有性感美臀不再是难题……

佛山修身堂瘦臀操：刷牙漱口时

a.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

b.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

佛山修身堂瘦臀操：沐浴时

当你在沐浴时，心情得到纾缓，这时更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环就会变得更好，这样就容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

a.放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

b.将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到美臀效果的。

佛山修身堂瘦臀操：仰卧式

a.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

b.利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作20次。

佛山修身堂瘦臀操：俯伏式

a.手脚伸直伏在地上。

b.利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做15次。