一

研究发现，每个人一天之中的状态都会经历高峰——低潮——反弹这三个阶段。一般情况下，上午的状态最好，下午比较低迷，晚上又开始反弹。

因此，重要的、需要集中精力去处理的事情，最好放在上午做；下午适合做发散性、创造性的事。

这个影响有多大呢？小学生在下午考数学，成绩会比上午考低，差距大致相当于旷课两周；医生在下午手术，发生事故的概率更高，大约是上手手术的4倍；下午发生交通事故的概率也更高，英国人还统计出了具体时间——2:55分。

尽可能把事情放在上午做，但上午哪有那么多时间，如果做不到怎么办呢？这就需要用科学休息，弥补下午状态的低迷：

1、研究发现，下午开始做事之前小睡25分钟左右，会保持3个小时左右的清醒时间——午休时间不可太长，否则会形成睡眠惯性，出现睡不醒、状态更加低迷的情况；

2、1个小时需休息10分钟左右，这10分钟什么都不要做，要完全放松下来——看电影、玩手机等这些事情都不算休息，因为它们还在进一步消耗注意力——散步或跟人聊天是比较好的休息方式；

3、开始做事情之前休息10~25分钟，状态和效率都会更好。孩子考数学之前去操场上玩25分钟，成绩不但不会下降，反而会上升；医生每次手术前休息十几分钟，事故率会下降18%。

二

我们做一件事情，开始和结尾比较认真、比较重视，中间容易懈怠。在全世界范围内的调查发现，人在中年时幸福感最低——不光是人，中年大猩猩也有这种现象。

为了防止中点的松懈，我们需要在中点时不断提醒自己，如果能做到，很多人也会在中点爆发——当然，前提是，通过努力有希望获得好结果。这样来看，对学生来说，期中考试这种设置，还是相当重要的。

三

我们不经意间就会对结局过于重视。

很多生平第一次参加马拉松的是年龄带“9”的人，比如，29岁、39岁、49岁，他们觉得人生的一个阶段即将结束，于是开始努力去做一些改变，希望有不一样的结局；有些官员也存在59岁现象，退休前一年晚节不保。   

一件事情，如果过程很曲折，但结果很好，则我们会觉得它是好的——要是反过来就糟糕了。整个学期学习成绩都很好的小学霸，期末考试发挥失常，考试成绩很差，ta多半会把这当做很糟糕的经历。

过于看重结果，会让我们忽略很多体验，对自己、对他人的评价标准更单一——这种状况下就很难客观，心里容易失去平衡，影响情绪状态。

小结

选择做事情的最佳时机，开始前做好准备，让效率最高，效果最好；中间提醒自己不要懈怠，保持希望；最后，对结果持开放态度，顺其自然。学习、工作、生活和休息，都要选择合适的时机。简单，但重要。

剩下的，就是时间的力量。