当父母、教师要和孩子对谈时，我建议在姿态上要先准备好自己。

在肢体的仪态上，归纳下列几点：

1. 肩膀、脖子要处于放松状态。

2. 双手自然，不做出指责、讨好、超理智与打岔的姿态，专注且放松地与孩子对话。

3. 眼神与谈话的人尽量维持同一水平，即眼睛的高度相当。

在说话的语气上，归纳下列几点：

1. 说话的气息要稳，勿将声音紧缩在喉头处。

2. 语速平静缓慢，切莫急促。

3. 说话之前，练习深呼吸，让自己内心放松。

教育者要有意识地练习呼吸。人们时时刻刻都需要呼吸，但是很少注意、观察或有意识地练习呼吸。

练习芭蕾、瑜伽、太极拳、静坐与冥想，体会呼吸与人的关系。有意识的深呼吸有助于人们摆脱焦虑。若是深呼吸时能将注意力专注于美的事物，或者专注于启动心灵中的感激、爱、宁静等状态，就更有助于人的放松与平和。

       正常情况下，一个成年人的呼吸频率是每分钟16～20次。不少人面对压力时，会感到焦虑不已，但焦虑感带来的呼吸浅短，成了一种不自觉的习惯，平常也容易呼吸短浅急促，往往超过正常值。若是呼吸急促而浅短，说话也会显得急促，且易让人感到焦躁；若是呼吸悠长而深，说话则会和缓稳定，让人感到宁静安然。

因此建议教育者经常有意识地深呼吸，并且随时随地练习深呼吸，哪怕是在开车、等红绿灯、打电脑、散步时，能有意识地深呼吸一到三次都很好。只要缓缓从鼻腔吸气，缓缓从鼻腔吐气即可，其他如腹式呼吸或各种呼吸法就更好了。

若是能有意识地深呼吸，在面对教育困惑时，就能拥有更宁静的心灵去面对了。

——摘自《心教》