2011年12月9,10,11日，有幸参加了西安萨提亚中心举办的“有效沟通和谐关系工作坊”，虽然是第二次参加，但依然体会很深，与伙伴们分享一下。

每天睁开眼睛到晚上睡觉，我们每个人都已经记不清说了多少话。这就是我们通常情况下认为的沟通，我们日复一日的这样说话，这样沟通，有没有想过一个问题，我的沟通效率高吗？效果好吗？

首先，我有没有考虑到自己的感受，此刻我是开心的，愉快的，还是生气，无奈的，我告诉对方了吗？还是我已经掉进了自己的情绪里，做了情绪的奴隶，被情绪控制了，只会提高了嗓门对着对方大喊。

我有没有说清楚自己的观点，自己的缘由，还是讲也不讲任由对方猜。有没有想过，对方没有学习过读心术，他怎么知道我在想什么呢？

重要的是，我要讲清楚，我希望对方怎么做。如果我说，我不要你加班，我不想你回家就玩电脑，我不喜欢你整晚上都看电视，我最讨厌你去打牌，我烦你接电话接那么久，那我要的是什么呢？就一句：我想让你陪陪我。

当然，我们可以表达自己的期待，对方也可以做自己的选择，我们为自己的期待负责，因为那是我们自己的，别人并没有义务要事事满足我们。你可以发出邀请，我也许同意，也许不同意，但我誓死捍卫你发出邀请的权利。

我们还得讲出来如果对方愿意这么做，对我来说会有怎样的意义。如果你愿意晚上回来放下电脑，多陪陪我，我将觉得非常温暖和感受到爱。

当我们通过觉察自己，表达清楚这些，对方才能有效的接受到信息。沟通时只考虑到自己是不够的，我们还要考虑到他人和情境，这样就形成了一个全新的沟通模式。

罗马不是一天建成的，我们在成为沟通高手的路上也需要不断练习，从而掌握这样的能力，灵活变通的去运用，知识是学来的，能力是练出来的。我很想由我引发，大家在生活中多运用，共同分享，支持，成长。

《有效沟通与和谐关系工作坊》第二期学员毕业照