【防治颈椎病技巧：热敷】
艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。天凉时可把上次药水加热后再加酒二两，第三次需换药；天热时需一次一换药，热敷一周或至症状消失。


【防治颈椎病技巧：多做举头动作】
颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。也可睡前不使用枕头，平躺在床上，每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时（不宜太久），有助于防止颈椎病的发生，对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。

【防治颈椎病技巧：按摩颈部】
抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍；再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。

【防治颈椎病技巧：做颈部“米字操”】
头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血运行的作用，达到舒筋活血的目的，但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做此操要谨慎，需在医生指导下进行。

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