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【健身气功五禽戏（虎戏|鹿戏|熊戏|猿戏|鸟戏）五种导引术功效】
(2012-11-12 13:58:34)
健身气功·五禽戏对脊柱的屈伸旋转练习是“力从脊发”的基本功(虎扑、鹿抵、鹿奔、鸟伸动作和发力动作的示范、讲解)。五禽戏编创时注意对平时很少运动的关节肌肉(猿提的缩肩夹颈)、远端关节(虎举的撑、抓、旋、握；鹿奔的脚尖点地的重心转换)的活动和锻炼，体现了全身运动的体育健身理念。
就健身气功·五禽戏来讲，一方面是指科学的体育运动促进心理健康；另一方面是指，通过对健身气功·五禽戏历史渊源、传统理论的理解和对健身气功·五禽戏动作的感悟，接受优秀的传统文化的熏陶，学习和继承传统文化中的合理内核，从而树立具有中国传统特色的整体和谐的人生观和社会观，为心理健康打下坚实基础。
练熊戏 调理脾胃
人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
练虎戏 缓解腰背痛
如果你有腰背疼痛的症状，练虎戏能能增强挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。
练鹿戏
缩减腰围
现在很多上班族长期久坐、缺乏运动、生活不规律，导致腰围增大，习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，保持苗条身材。
练猿戏 增强心肺功能
习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯，不少人都会累得气喘嘘嘘，这其实在提醒你，你的心肺功能需要加强了。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状，感兴趣的朋友不妨试试。
练鸟戏
预防关节炎
关节炎是冬季的常见多发病，但是近年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。主要原因就是这些患者使用空调不当，或者长时间吹电扇，导致关节疾病的发作。练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力。
目前康管家开设了健身气功五禽戏培训班，每周二下午开课，感兴趣的朋友可以加我QQ:1903956460或者拨打电话：133-0176-8836咨询哦！！
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