上海哪里可以学华佗五禽戏？上海学五禽戏的专业机构有哪些？五禽戏怎么练？来康管家学！

一、五禽戏功法介绍：

五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由 东汉医学家华佗创制，据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，饮食不减，达到百岁高龄。

现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。

1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

华佗五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术，五禽戏动作柔和，且与呼吸、意念相结合。（摘自《中国传统健身养生图说》）

二、 五禽戏的功效：

1、    五禽戏具有强壮身体的作用，习练之后让人精神爽快，食欲增进，手脚灵活，步履矫健。
2、    五禽戏对于肺气肿、哮喘、高血压、冠心病、神经衰弱、消化不良等症，也有预防和及防止复发的功效，尤其是对中风后遗症。
3、    能改善病人的异常步态和行走姿式，防止肌肉萎缩，提高人体的平衡能力。
（每日可锻炼四五次，每次10分钟就可。）

三、 “五禽”与五脏的关系

五行：   木    火    土    金    水
五禽：   鹿    猿    熊    鹤    虎
五脏：   肝    心    脾    肺    肾
 

四、具体练法：

1、羡门虎势戏 消除百病
站立，低头，两手握拳伸向前下方，如战虎发威势。弯腰，然后两手如提重物缓缓提起，切莫放松，直至身躯之力，再吞吐一口入腹，意念引气上行、又下降，可以感到腹内如雷鸣声响。如此做15次，则精神和畅，血气周流，百病消除。

2、庚桑熊势戏 舒筋、安神、活血
站立，两手握拳，如熊侧身而起，张手摆脚，左右上下配合。右手上举撑空，左手下垂摇摆；两脚前后立定，然后右脚在后立定，左脚在前抬起悬空，在左手协调相摇摆。如此左右各自做15次，使胁肋骨皆响，血气归于身体两旁，可舒筋、安神、活血。

3、士成绮鹿势戏 周通气血 流贯百脉
站立，低头，两手握拳，模仿鹿回头看尾巴的动作，然后正身站定、沉减肩，两脚尖着地；两脚跟抬起，随即落地。连动脊柱全身，如此做15次。如果没时间，经常做一两次也很好，此戏能周通气血，流贯百脉。

4、费长房猿势戏
站立，右手如猿手抱树，左手如猿手向上摘果，头面亦随之向上仰看。左脚脚跟着地，右脚提起悬空，屈膝。然后左右动作交换。更换的时候，要注意固神定息，并叩齿咽津。如此左右各做15次，或出汗为止。
    
5、亢仓子鸟势戏 升肾水，降心火，化经断赤
站立，仿鸟儿立地展翅欲望飞的动作，意念引尾闾之气上朝头顶，仰面，两手在前额上方相握作拱状。然后弯腰，两手松开，分别向左右平平展开，像鸟儿展翅欲飞 的 样子。再将腰伸直，两手仍在额前上方作拱。如此反复做15次，能治头面之疾。升肾水，降心火，化经断赤，妇人行之最宜，能除百病。（实际操作方法可能有些 出入，这里的练法仅作参考）

五、来康管家学的优势

1、我们的养生功法课程既吸收了传统功法的精髓，又体现了时代特色，是对中国民族传统文化的继承和发扬；
2、我们的专家老师对八段锦、易筋经、太极拳、回春功、五禽戏、智能功等养生功法融会贯通，根据您的体质为您量身制定修炼方案；
3、我们的课程坚持以中、西医、体育以及相关现代科学理论为基础，进行了较为严格的科学实验检验，具有明显的健身、养身效果；
4、    我们的练功房环境优雅舒适，设备齐全，让您练功更轻愉悦，如果你练功累了还可以到接待室品品茶。
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六、主教老师介绍