上海学健身气功八段锦的机构有哪些？上海哪里可以学八段锦？八段锦怎么练？来康管家学！

商品介绍：

八段锦是广播体操的起源

一、八段锦功法介绍：

八段锦由8节肢体动作组成，有保健作用的导引方法。内容包括肢体运动和气息调理。八段锦形成于12世纪，是中国古代流传下来的一种气功动功功法，是一种在 中国古代发明的健身方法。由八种肢体动作组成，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦有人认为是气功的一种，也有演变成中国武术一种。

“八段锦”这个名字，一般认为有两层意思：1、表示这是一种集锦多种练习方法的功法；2、源自一种名为“八段锦”的织锦，表示练习时动作连绵。

传说中八段锦是由岳飞创制的，也有传说八段锦是由东汉的钟离权创造的，但这些说法并不十分可信。在魏晋许逊的《灵剑子引导子午记》中，有关于八段锦形式锻 炼方法的记载。但最早出现“八段锦”名目的是宋朝洪迈著《夷坚志》一书。在宋代的道教养身书也记载有相类似的健身方法，如曾慥辑的《道枢》等。所以大多数 人认为八段锦是在宋朝创制的。据说八段锦在少林寺发展成了“易筋经十二段锦”。在民间流传的八段锦名目繁多，有“岳飞八段锦”、“自摩八段锦”等。

现在流传的站式八段锦，一般是来源于清代梁世昌所编《易筋经图说》的附录《八段锦》。但作者不详。

风格上一般分为南派和北派，南派与北派在技巧上也有不同，
南派以柔为主又称为“文八段”，也有称坐式为“文八段”或“内八段”，南派运动量小，常见的是南派。
北派以刚为主又称为“武八段”，也有称站式为“武八段”或“外八段”的。北派运动量大，更加复杂一些。武八段多为马步式或站式，适合青壮年与体力充沛者。

调节精气神 就练八段锦

最适合白领的“工间操”：八段锦

二、习练八段锦的功效：

1、    八段锦能治病强身，柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能；
2、    具有改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用；
3、    对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。
4、    是调理气血、畅通经脉、灵活筋骨的运动，若能天天有规律地演练，即能促进血液循环、舒畅胸怀、清醒头脑，确是预防百病、延年益寿的最佳方法。


三、功法的适合人群

1、南派以柔为主运动量小，一般人都可习练。
2、北派以刚为主运动量大，适合青壮年与体力充沛者。
3、特别适合人群：慢性病患者、体虚、肥胖、多梦失眠、三高等症状的人群习练，是老人小孩强身健体的必备课，年轻人士习练可以强壮身体。


四、健身气功八段锦的优点

1、空间小：只需约一平方公尺，且毋须固定场地，可因地制宜。
2、时间短：时间长短可自由调整，通常可在 5 - 15 分钟内择项或全套演练。
3、最经济：不需辅助器材或设备，仅穿宽松衣物即可习练。
4、易学习：动作简单，有大师正确指导一点即通。
5、无禁忌：动作温和缓慢，男女老少皆宜，无任何特定时辰之避忌，唯饭后一小时内不宜演练。


五、习练的注意事项

古人有云“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”， 可见基本身型的重要，如果不正确的练习方法可能会适得其反。
康管家健康管理咨询温馨提示：会做并不等于做得对，更不等于做得好，需要有一个反复练习提高的过程，有一个专业的老师根据不同体质提出不同的练习方式可以让你事半功倍。
康管家养生功法专家教你习练八段锦的几个注意事项：
1）、练习习惯每个星期至少练习5次，最好是天天都抽40分钟左右练习；
2）、形体方面要注意姿势，和运动过程。
3）、呼吸与动作需要配合自如，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习，呼吸应柔和均匀，不可追求深长。

六、来康管家学的优势

1、我们的养生功法课程既吸收了传统功法的精髓，又体现了时代特色，是对中国民族传统文化的继承和发扬；
2、我们的专家老师对八段锦、易筋经、太极拳、回春功、五禽戏、智能功等养生功法融会贯通，根据您的体质为您量身制定修炼方案；
3、我们的课程坚持以中、西医、体育以及相关现代科学理论为基础，进行了较为严格的科学实验检验，具有明显的健身、养身效果；
4、    我们的练功房环境优雅舒适，设备齐全，让您练功更轻愉悦，如果你练功累了还可以到接待室品品茶。
5、我们的养生俱乐部，有丰富的会员活动，如健康私塾、健康沙龙、养生游、主题聚会等等


七、主教老师介绍

胡三泰
中医养生师
传统养生功法导师
安徽中医学院中医学专业学士
上海中医药大学中医保健体育专业硕士
上海浦东花木社区、张江社区国家健身气功导师
曾任中经堂导引技术指导
现任康管家传统养生功法首席导师

胡三泰老师自幼喜爱传统养生文化，在安徽中医学院中医学专业系统的学习中医学后，又进入上海中医药大学中医保健体育硕士专业学习研究中国传统保健体育理论 与方法，熟练的掌握了包括易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦；太极养生类；少林内劲一指禅等传统著名的养生功法。胡三泰老师还曾在太湖学习传统文化、研修佛 道禅修等传统养生文化。

胡三泰老师无论是在功理还是功法操作上都能运用自如，在教学方面，胡三泰老师平易近人、温文尔雅，已经担任功法导师长达5年的时间，学生广布中国，并且能够根据人的不同体质制定专属学员个性化的功法习练方案。
 

八、功法的练法及口诀（习练时的配乐、口诀）

前四段的作用：治病
　　一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。
　　二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉
　　三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃
　　四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉

后四段的作用：强身
　　五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）
　　六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门
　　七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气
　　八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足