加载中…【远离产后抑郁烦恼的五大妙招】
(2012-09-20 12:58:13)
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产后抑郁育儿日记矿物质含量产后恢复道法自然 |
五招让你成为快乐自信新妈妈，远离产后抑郁的烦恼：
方法一：锻炼&回春功
回春功本身会让人产生愉快的感觉，讲究道法自然，以人为贵，身心和合；专气致柔，精为其首；累功积德，防患未然。并且通过柔身养形，疏通经脉，通利关节，和调脏腑，健运脊柱，同时妙练下丹，补肾生精，还精补脑；强调乐字当头，愉悦身心，排解烦忧，锻炼之后助于产后恢复，这会帮助妈妈恢复自信。
方法二：写写育儿日记
可从怀孕日记开始写起，之后可以坚持写下育儿日记，记录下和宝宝之间的点点滴滴，这也会带来一些成就感。
方法三：抓住一切睡眠机会
产后的一段时间身体都很虚弱，需要好好地恢复，而照顾宝宝又让妈妈不能很好地休息，因此要抓住一切机会睡觉。
方法四：放松心情
如果对产后抑郁的情况有一些了解的话，产后感觉自己情绪异常就可以自己主动去调适，比如跟朋友聊聊天和妈妈们交流育儿经验。
方法五：合理的饮食补充营养
专家建议，新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
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方法二：写写育儿日记
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