【治疗失眠的方法有哪些？】_康管家

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【治疗失眠的方法有哪些？】

(2012-09-05 10:43:37)

标签：

伤湿止痛膏

涌泉穴

失眠

健康管理

治疗失眠的方法

健康

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

    一、按摩疗法

1.揉百会穴(位于头顶部正中线上，距前发际5寸处)50次；
2.擦按肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开 1.5寸处)各50次；
3.摩按气海穴、关元穴(位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处)各50次；
4.揉按足三里(位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次；
5.擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次。

    上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神阙)即可入睡，此外平时也可经常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。

    二、贴脐疗法

1.取酸枣仁适量，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
2.取丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，硫黄20克。研成细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或者纱布，用胶布固定，每夜换药—回，次日早上取下。

    三、敷足疗法

1.取朱砂适量，加面糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴，包扎固定，每晚1次。
2.取吴茱萸9克捣烂，用适量米醋调成糊状，敷贴于两足涌泉穴，24小时后取下。

    四、足浴疗法

1.取磁石、菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。
2.取酸枣仁15克，夜交藤15克，合欢皮15克，丹参15克，生甘草10克。每晚煮水泡脚15～30分钟。

    五、体位疗法

    睡前温水洗脚后，平躺在床上，两腿伸直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量翘起，使脚掌和小腿呈90度；两胳膊伸直，手掌放在身体两侧。静止10分钟左右，便会感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分钟再做一次，一般做两次即能入睡。

    六、药枕疗法

    取夜交藤200克，合欢花60克，枣仁、柏子仁、五味子各30克碾成粗末，拌匀备用，用纱布缝成枕芯袋，将药置入其内，制成枕芯，再外套枕套即可。

    七、运动疗法

    治疗失眠最好的方法就是运动，如何选择适合的运动很关键，道家养生术回春功其功法“意念青春”、“温肾养精”、“瞬息氧气”、 “虚静养神”，对失眠有其独到的改善效果。如能每天坚持做2次，在短暂的时间里，起到存思良念，身心增益的效果，对心神调节十分有利，起到缓解神经紧张，促进睡眠质量之功效。男女老少都适合习练的健身气功。

    八、音乐疗法

    若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲，注重整体调节。

    针对失眠问题康管家开设了一系列帮助改善睡眠的课题，9月12日下午13:30请到了上海龙华医院中医先贤学术继承研究室主任周英豪为大家解读《中医安眠智慧》，介绍治疗失眠的方法，让您入睡快、睡得香。

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