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孕妇适合吃什么？孕妇不能吃什么？

(2012-08-17 11:53:09)

标签：

孕妇

血液酸碱度

鱼肝油

腹部胀气

饮食调养

健康

    怀孕期间可是关乎到准妈妈与宝宝健康的关键时期，所以在饮食上要特别注意，今天康管家就为准妈妈收集了关于怀孕期间的饮食调养：

    孕妇适合吃什么？

    1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

    2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

    3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

    4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

    孕妇不能吃什么？

    1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。

    2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。

    3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。

    4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。

    5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。

    6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。

    7、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。

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