摆脱消极情绪的五大途径

自制是人类最难得的美德，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能遏制怒火，周围的合作者会望而却步；消沉时，放纵自己，稍纵即逝的机会就会白白浪费。成功的关健就是控制自己的悄绪。

关注事物美好的一面

世界上从来没有完美的事物和人。关键是人的关注点的问题，是去注意优点，还是注意缺点。把关注点放在问题的不同方面，常常会得出不同的结果，给人产生不同的情绪。关注积极的一面，可以得到乐观的情绪；关注消极的一面，就会产生悲观的情绪。但在现实生活中，【中国人民解放军武汉保障基地医院】当遇到问题和挫折时，相当多的人第一个反映会是“完了”、“没救了”等，不由自主地出现悲观、消极的一面，必须学会把控制自己的关注点放到调控自己的情绪上。

学会转变角度看待问题和挫折

    所有的问题和事情都具有两面性，消极面和积极面。人在思考问题时也要注意到这个问题。当遇到挫折时有意识地提醒自己，搜索积极的和对自己有帮助的东西;在处于尴尬而又苦恼的境地时，不是抱怨，面是转变思维方式和角度，用积极乐观的心态思考，把不利的困填变成成功的机遇。

寻找机会适当表现或发泄情绪

    情绪是生活中不可或缺的部分，适当表现和发泄喜、怒、哀、乐等各种情绪也是每个正常人的权利，不应该一概予以抑制，而应选择适当的方式表达出来。比如某个阶段，当你遇到的挑战、应付的压力比较多时，可以通过运动、旅游、倾诉等方式释放压力。【中国人民解放军武汉保障基地医院】当你的情绪波动已影响到正常的工作和生活时，不妨暂时抛开工作给自已一个放松的机会。

学会同自己进行交流

    一个人不管有多忙，每天一定要留出一点时间给自己。这就是自己和自己沟通、交流的一个时间。比如说读些好书、看些好电影、或静静地思考等，这些都是和自己进行交流的好方法。当你的思想和心灵丰富起来的时候，你就会感染到很多的人。反之，如果你思想贫乏，心灵枯萎，有再多的技巧、再多的能力也是发挥不出来的，达不到悄绪交流的目的。

重新认识自己

    每一个人关注的重点、思维的角度不同对事情的认识也会不同。对我们自己的认识也要经常地从不同侧面进行审视，才能比较全面地了解自己。在实际生活中，大多数人往往对自己认识不够全面且“妄自菲薄”，认为自已这里也不好，那里也不好，消极地评价自己。【中国人民解放军武汉保障基地医院】为了能够调适自己的情绪，多多地肯定自己，描述自己的优点，鼓励自己的信心，是非常重要的，这样我们的情绪、心境也会平和、豁达。

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