其实肥胖并不是一天就累积而成的，而且我们在日常生活中的一些不良的恶习经过日积月累所造成的。你稍微一不注意，你就在不知不觉中天天慢慢变胖，等你发现后你就被列入胖子一族了。那么有哪些日常生活恶习会让我们越来越胖呢?让我们一起揪出肥胖恶习吧!

　　早餐营养不均衡

　　现在很多白领族的早餐往往不均衡，除了提供了高油和高糖，更可怕的是热量也不低，一旦身体多余的热量无法消耗，就会累积成体脂肪，造成肥胖。而不吃的结果更是让一整天精神委靡不振，脑细胞活性降低。如果饿了晚上就吃些宵夜，因为身体饿了一天的缘故，没有吸收到营养，晚上只要一吃东西身体将会吸收储存脂肪。因此也就是肥胖的原因之一。

　　常常吃快餐

　　快餐式高热量、高脂肪的食物，不但都加入大量的调味料，烹调方式也是极度不均衡，油炸或是大火快炒往往破坏了食物的营养素，而纤维质和矿物质的含量也不足。还有泡面、面包等都是有大量热量、油脂和淀粉的食物，营养不够均衡，不要常常用来取代三餐。

　　喜欢吃洋快餐

　　炸鸡、薯条这些高油脂的食物，大家已有较高的警觉性，知道要少碰。这些油脂通常存在于蛋糕、面包、香肠、热狗、贡丸、蛋炒饭、肉燥饭、肉丝炒面、炒米粉等食物里，这些食物虽然吃起来不油腻，却属于饱和油脂的食物，吃多了体重自然会往上增加的。

　　用饮料代替白开水

　　每天要多喝水这是对减肥有帮助的，但是绝对不能以饮料果汁等饮品来代替白开水这样只会越喝越肥的。

　　不爱运动

　　回顾一下，自己是不是属于那种只要可以走路就绝对不要跑步，只要可以坐着就不要站着，只要可以躺着就绝不会坐着的懒人一族?长期坐着不动、习惯一下班回家就坐下来看电视、吃饭，洗完澡后就一直“坐”到睡觉时间再上床，能骑车绝不走路，就算停车也会把车子停在距离目的地百步之内，还有从来不做运动等，这都是变肥的恶习之一。

相关阅读：

• 减肥小妙招 让你不用禁口也能轻松享瘦
• 我们应该如何有效地度过减肥停滞期呢？
• 推荐5款瘦腿产品打造美腿
• 上班族如何减去肚子上的赘肉呢？
• 沐浴即可瘦身又能保持紧致的肌肤