减肥最主要的是就是饮食以及运动的相结合才能达到减肥的效果。说到饮食方面那么多我们就不得不开始说说蔬果减肥法。蔬菜沙拉、水果沙拉这些食物是我们减肥过程中的必需品也是我们解馋满足食欲的最佳选择。那么小编就为大家推荐3大减肥排毒蔬果沙拉给大家分享。

　　缤纷蔬菜沙拉

　　材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

　　做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

　　功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

　　西芹百合沙拉

　　材料：西芹、百合、黄瓜、青椒、橄榄油、盐适量 、醋

　　做法：将西芹、百合、黄瓜、青椒全部都切成小块状，然后将它们全部放入热水后全部都焯一遍沥干水分捞出，最后用所有的调味料将其调味调均匀即可。

　　功效：西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明，芹菜有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效。

　　葡萄香蕉沙拉

　　材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓5个，酸奶250ml。

　　做法：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

　　功效：多吃葡萄可补气、养血、强心。《名医别录》说：逐水，利小便。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含　铁量丰富，所以补血。在炎炎夏日食欲不佳者，时常食用有助开胃。香蕉还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

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