作为一个养老从业者，我们一直通过案例教导别人如何预防老了以后会发生的身体改变和意外情况，但研究别人不如记录自己更真实更准确，可以持续、连贯的记录自己变老的一点点改变，可能这个记录会持续三十年甚至更久，希望能为后来的从业者提供真实、详细的素材，为行业发展提供一点点自己的贡献。

健康情况：自认中等偏上

运动情况：初级爱好者

似乎在2018年，在某个养老产业展会上，在某德国体征检测仪上测试所有身体体征没有衰老的迹象，但自身却感受到一点点变化。

1、四十岁以后，头发开始出现白发并且掉发严重。虽然掉发和白发有可能源自遗传，但四十岁之前完全没有这个意识和现象。

2、四十五岁以后，身体会出现些持续时间较长的小疼痛。这些疼痛可能是运动损伤，可能是其他原因，但持续的疼痛代表着恢复机能变弱和自身抵抗力变差。

3、眼睛会时不时出现老花，手机拍照的时候看不清画面是花还是清楚。可能老花眼是身体衰老的一个最显著特征，在四十五岁以后出现了。

4、指甲因为缺乏营养开始钙化和粗糙。机能变差以后，身体循环和营养供给开始变差，肢体的末端开始有所反映。

5、身体协调性和反应速度开始变差，开车时反应没有之前灵敏。长久没有快速运动，突然极速活动的时候开始手脚不能及时反应，大脑传递信号和四肢接受信号的速度开始变慢。应该多加强些力量和充满爆发力的运动使得大脑和肢体的反应同步。

6、需要什么服务：虽然大部分时间视力都能自己调节，偶尔会需要老花眼镜，但基本不会去配，那样会觉得自己真的变老了。适时应该增加一些爆发力训练（但要在心脏和肌肉关节可以支撑的情况下），快走长跑等匀速运动并不能改变和提高身体遇到紧急情况时的快速反应能力。

  老是慢慢到来的，没有招呼没有声息，老又是突然到来的，因为我们一直选择忽视它发出的信号。我们还年轻，所以完全不能体会老人身体的种种特征，会觉得他们反应慢，行为行动慢且碍事，啰嗦学东西慢，连智能手机都不会等等，但不管怎样我们都应该尊重老人，因为我们也不敢肯定我们能像他们那样健康的活到那个年纪！