导读：

“无名火”这个名词古已有之，在很多古代小说里面都有描写，某某人突然“无名火起”。具体来说，“无名火”就是一种情绪上面的消极体验，但又不知其来源为何。在现实生活中，我们也往往不能摆脱“无名火”的困扰，那么有什么办法呢？

　　1.心理治疗法：

　　暗示是一种心理现象，可以理解为是自己内心潜意识对于现实事件的一种解读，有积极暗示和消极暗示之分。常常有“无名火”的感觉，说明你对自己经常采取的是消极暗示的方式，这会让你的情绪“雪上加霜”，更加烦躁。要想摆脱潜意识的负性思维模式绝对不是一个快速的过程，需要长时间的努力或者需要心理专业人士的帮助。在此之外，如果自己面对这些消极情绪，越是想要克制自己，就等于意识和潜意识互相对抗，最后只能是两败俱伤。其实，每一种愤怒或委屈等消极情绪的背后，都包含着没有被理解，没有被关注的内心渴望。所以这个时候，最需要理解自己的就应该是你。接纳自己的情绪，关注自己的感受，包容和理解自己现在这样的一种状态。要知道，所有的情绪都是由内而外，自然产生的，无所谓对与错，那都是人们按照社会标准和规范来评判的。如果非要关注情绪和社会规范的矛盾点，那么也就无法从情绪的困扰中跳出来。关注自己的情绪，学会与自己的情绪共处，情绪才会做你自己的朋友。

　　2.目标转移法：

　　如果你耐心地进行一段时间的观察，你可能就会发现，引起自己“无名火”的人或事都是有一些特定规律的。这些人或事可以引起你内心潜意识的消极解读从而导致不愉快的情绪。最直接的解决办法就是脱离开当下的环境，离开那些会影响你的人或事。把精力放到你自己喜欢的事情上面去，比如听音乐、看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力和兴趣去做自己该做和想做的事情。

　　3.思想交流法：

　　心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，特别是一些自己认为不好的、负面的事情更是讳莫如深。这样不仅对解决的问题毫无帮助，而且等于是把负面情绪压抑到了自己内心的潜意识当中。而压抑的情绪多了，潜意识就会倾向于把这些情绪释放出来，如果压抑的情绪越多，一旦爆发出来，这种脾气也就会越加剧烈。在你感到有不舒服、不愉快的时候，最好的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，同时也听听朋友的看法。在这个过程当中，你往往可以感受到心里的情绪得到最大程度的释放。

　　4.运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到转移注意力、消除烦躁的目的。因为运动本身，就是一种很好的释放情绪的方法。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

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