每年的9月8日左右，白露节气如约而至，标志着秋天正式来临。

        在中国农村，老人们常常传承着丰富的节气养生经验，而白露节气也不例外。有农村老人说，

  白露节气有5怕。这五个“怕”涉及到了人们在白露时节应当注意的养生要点。

        今天，让我们一起深入探讨这五个“怕”，看看它们是否有科学道理，以及早知道它们可能

  为我们带来的健康益处。

        第一怕：怕晒太阳

        白露节气虽然是秋天的开始，但阳光依然强烈。农村老人常说：“怕晒太阳”，这是因为白

  露时节，紫外线幅射较强，容易导致皮肤怕晒伤。

        此外，阳光中的紫外线还有助于合成维生素D，对于骨胳健康至关重要。

        因此，适度晒太阳是有益旳，但要注意避免在中年时分暴露在阳光下，以免晒伤皮肤。

       

        第二怕：怕吃凉食

        农村老人常教导人们在白露时节"怕吃凉食"。这是因为白露时气温开始下降，人体阳气

  逐渐收敛，消化功能相对减弱。

        过多食用生冷食物，容易伤害脾胃，导致消化不良腹泻等问题。

        因此，建议在白露时节减少生冷食物的摄入，多食用温热食材，如姜、大蒜、牛肉等，

  有助于保护胃肠健康。

        第三怕：怕湿气重

        白露时节，秋燥逐渐显现，但湿气仍然存在，容易让人感到闷热不适。

        农村老人说:"怕湿气重"，提醒人们要保持环境的通风和干燥，以免湿气滋生细菌，

  引发健康问题。

        此外，湿气重还容易导致关节疼痛等不适，因此要注意避免常时间待在潮湿环境中。

        第四怕：怕寒气入侵

        在白露时节，气温逐渐下降，早晚温差增大，容易让人受凉感冒。

        农村老人常说:"怕寒气入侵"，提醒人们要适时增添衣物，特别是要保护好腰部、

  膝盖等关节部位，因为这些部位容易受凉，导致关节疼痛。

        对于老年人来说，更要特别注意保暖，以免受寒引发健康问题。

        第五怕：怕秋燥伤肺

        在白露时节，秋燥逐渐加剧，很多人容易岀现喉咙干燥、皮肤干燥等不适。秋燥容易

  伤害肺部，导致咳嗽、声音嘶哑等症状。

        因此，建议多饮水，保持室内空气湿润，也可以食用一些润肺的食物，如梨、百合等，

  有助于缓解秋燥带来的不适。

       
        农村老人这五个“怕”虽然有一定的道理，但也需要根据个人体质和实际情况来具体

  生活。

        总的来说，白露时节是一个气温适中、阳光明媚的季节，适合户外活动和养生保健。

        通过注意以上五个方面我们更好地度过这个节气，保持身体健康。

        在日常生活中，我们也可以借鉴农村老人的养生经验，结合现代科学知识，更好地

  照顾自己的健康。

        希望大家都能在这个美好的季节里享受到健康和快乐！

                                                                                        文图摘抄 国学生活 致谢！