父母的压力过大会导致心烦意乱、无理取闹、缺乏耐心、承受力差等现象。如同控制情绪一样，管理好自身的压力也是很重要的，不要像没有钱的银行和没有汽油的车。

      对压力进行干预的方法：

      1. 自我照顾。父母在照顾自己的过程中扮演者“模范”的角色，观众则是孩子，孩子从中既能学会今后怎样照顾自己，又能体验到照顾自己是我们生活中的一部分；如果全身心的投入到孩子身上，没有自己的空间，也没有与老公／老婆单独相处的时间，你的孩子长大后不会喜欢过早结婚生子，因为他们不希望自己和父母一样，有了孩子其他的就不管了，他们要自由的空间。父母尽管享受自己的兴趣，享受生活的乐趣，读自己喜欢的书，看自己爱好的新闻，做自己喜欢的食物...... 让自己放松，平衡生活。

      2. 锻炼、运动。有一些特别热爱运动，但是我们大部分人都是锻炼之后感觉不错，但是不盼望着去锻炼，然而，每天锻炼5分钟是抗压力的闪光点，这会让我们的身体强壮，精神焕发。不论是健康学还是心理学都认为锻炼能够让人的精神处于健康的状态。走路、跑步、瑜伽都是不错的选择。

      3. 冥想。是应对压力的强大武器。冥想，可以仅是一分钟，三分钟，二十分钟，一小时，根据每个人的情况而定。在我们洗碗的时候都可以做，要求集中精神、能量在一个地方。

      4. 丰富婚姻生活。每天8小时工作，回到家要做家务，照看孩子，留给自己的私人时间越来越少。夫妻角色越来越明确，责任越来越清晰，但是夫妻间的乐趣越来越少。一旦压力出现，就会转化为紧张的家庭气氛。一项统计结果表明，夫妻关系不紧密，他们的育儿压力就大，夫妻两相互协作、支持，亲密的关系更有助于孩子的成长，别忘了父母是孩子的榜样。

      5.精神活动。适用于宗教人士。祈祷，与教会的朋友谈心。

      6. 分享经验。多参加妈妈聚会，分享自己的经验和经历，哪怕是不成功的例子。同时父母也可以听取其他父母的经验，互相交流平时的问题。说给第三方听，减少自己的压力。 

      7. 与朋友聊天。电话、网络任何方式， 通过倾诉缓解压力。

推荐一张cd "insight", 冥想的时候可以听听，或者什么都不做， 只坐在躺椅上听。