谁为孩子的健康代“盐”_王静营养师

http://blog.sina.com.cn/u/2283519282

首页博文目录关于我

个人资料

微博

加好友发纸条

写留言加关注

博客等级：
博客积分：

博客访问：
关注人气：
获赠金笔：0支
赠出金笔：0支
荣誉徽章：

正文字体大小：大中小

谁为孩子的健康代“盐”

(2013-06-21 14:39:56)

标签：

盐

零食

薯条

薯片

健康

分类：原创

超市中的零食琳琅满目，成人都无法抵挡对其的诱惑，更何况儿童呢？然而有一种病逐年年轻化，那就是高血压，与膳食中的钠摄入超标有很大关系，但是孩子们在选择零食的时候，只看这个好吃不好吃，而不是去看食物的成分，所以作为家长的我们就该去为孩子的健康负责。

中国居民膳食营养素参考摄入量：钠：7-11岁 1000mg、11-14岁 1200mg也就是说儿童每天吃盐不要超过4g，这是孩子一天钠的摄入量，既包括孩子每天膳食中用的调味品（盐、粗、酱油、鸡精等）、咸菜、腐乳、腊肠等加工制品，也包括孩子每天吃的零食，所以这4g盐的摄入非常容易超标，下来我们看看孩子最常吃的几种零食的钠含量：

一、薯片

http://s8/bmiddle/881bbd32tdf977014e567&690

每份52g，一盒含有2份，也就是说，吃一盒就636g钠，接近于2g盐

二、XX派

http://s1/bmiddle/881bbd32tdf97713988b0&690

我们从成分表得出这样的信息：每份也就是1枚，含有钠104mg，吃3个就快1g盐。

三、汉堡

http://s13/bmiddle/881bbd32tdf9781c20acc&690

现在的孩子们经常爱去快餐店吃汉堡，那么这个最便宜的不到10元的汉堡当中的钠就快接近于2g，而且你不可能单吃一个汉堡，还会搭配薯条吃，而薯条当中也有很多盐，这样吃一次快餐，那么一天的盐就不用吃了，再吃就超标了！

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report

前一篇：甜蜜的负担

后一篇：牛奶和蜂蜜搭配很好哦

新浪BLOG意见反馈留言板　欢迎批评指正