都说女人是水做的，就注定了女人身体容易偏寒，尤其是在月经期的时候，每个人表现出来的现象都不同，为什么现在的女性痛经的那么多呢？
    我们来下：以前人总是把自己包裹的很严实，而现在的年轻人如果不露肚脐就觉得不时尚，有的是把后背露着，这些都会导致体质偏寒的；在月经期间还坚持洗澡；在月经期不注意，还用凉水洗衣服、洗碗；不喜欢穿袜子，喜欢光脚踩在地板上；月经期每天吃冷饮，喜欢吃寒凉的食物；爱生气，尤其是闷气；月经期做大量的工作不注意休息等等这些，你是否会有这样的经期习惯呢？
    如果有上述习惯，我建议您在月经期要尽量减少，多保护自己，因为女性是最怕冷，而且易生气，这些都是导致痛经的原因，所以在经期要注意保暖，有个暖水袋最好；少沾凉水、多喝热水、调整好自己的情绪，下面我们介绍几个月经期常见的问题及治疗方法：
一、月经量过多：
   黑木耳30g、红枣20枚、红糖20一起煮，月经期每日一次，空腹喝，连服一周。
1、中医分析：
      A、《本草纲目》中记载：木耳生于朽木之上，性甘平，主治益气不饥，轻身强志，并 有治疗痔疮、血痢下血等作用。
    小提示：干木耳在食用前用温水泡发，泡发后如果还紧缩在一起的部分不能吃。
鲜木耳也有毒素不可食用。
      B、《本草纲目》中记载：大枣性味甘、温。主治心腹邪气，安中，养脾气，平胃气，通九窍。
      C、《本草纲目》中记载：砂糖（红糖）“和脾缓肝”、“补血、活血，通淤以及排恶露”。性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血的作用。

    现代医学研究证实，红糖中含有麦角新碱，可促进子宫收缩，帮助淤血的排出，具有暖宫的作用。从古时已将红糖作为排露的必备用品。

2、按照营养学知识来分析：

     碳水化合物、膳食纤维等的含量比较丰富，黑木耳是促进肠道蠕动和改善便秘的佳品，可减少毒物在肠道内的吸收，并通过促进肠道脂肪的排泄，减少对食物脂肪的吸收，从而也可以达到减肥的作用。

    干枣所含的能量和碳水化合物、膳食纤维是鲜枣的2倍多。膳食纤维高，可以防止便秘鲜枣每100g含膳食纤维1.9mg，与鲜枣相比，干枣的VC损失较多。

    枣含有芦丁，芦丁是对人体非常有益的物质，可以降胆固醇、降血压、保护肝脏，对高血脂和高血压病人有益。最特别的是红枣中还含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩能力。

二:痛经：
中医调理：
1、桂皮10g、山楂肉15g、红糖40g，一起煮，在月经来之前一两天服用。适用于小腹因受寒很痛，行经不畅。
2、山楂、红糖各50g，一起煮。适用于阳虚寒凝所致的痛经。山楂可活血化瘀、通滞、有血块。在此期间，晚上睡觉时可以用暖水袋放于小腹，而且不能吃寒凉和辛辣刺激的食物，要清淡饮食。
3、姜糖茶，是老姜和红糖一起煮，其中红糖能够增强生姜温中散寒的功效。
     而现在饭店大都是可乐姜丝茶，这是非常错误的，用可乐来煮姜丝，你是想获得获取什么营养呢？大家都知道可乐的成份吧，成分有水、果葡糖浆、白砂糖，食品添剂有二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因和食用香料，需要具体了解的朋友可以去看下《饮料的诱惑之可乐的危害（二）》 。
西医调理：
1、合理膳食。食物中应该含有机体所需要的一切营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。有证据表明：VE在一定程度上能减轻原发痛经的疼痛程度和持续时间，减少月经失血量，还能使月经期服用镇痛药的人数比例下降。谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果、花生油等食物中VE较高，痛经者可以多吃。
2、避开生冷及刺激的食物。如辣椒、胡椒、酒等。可适当吃些酸味的食物，可以起到缓解疼痛的作用。
3、补充多不饱和脂肪酸。最好的方法就是经常吃，特别是多吃各种富含W-3系列的脂肪酸的深海鱼类。

参考资料

[1]于康.写给上班族的营养书[M].北京：文化艺术出版社，2010.12