一个新生命的诞生，是从精子与卵子的结合开始的。精子进入女性子宫颈和输卵管以后，虽然能存活72小时，但仅仅在24小时内是鲜活的，受精能力维持在45-48个小时之内；卵子在排卵后，随着质量的不断下降，受精能力仅能维持在15-18小时内，也只有6小时卵子是鲜活的、质量没有受损的。在时间无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，在卵子最鲜活的时候，与最鲜活的精子刚巧遇上，意味着一个高质量的受精卵诞生了。如果错过了这个时机，精子和卵子的质量都会下降，也就不会孕育出一个最优秀的宝宝。因此，正确地监测排卵期，就能够让精子和卵子在最鲜活的时间里相遇相爱，执子之手，与子相融，这样受精成为的个体，不仅是聪明的，而且是长命百岁的。

排卵的规律并非无章可循，月经生理的周期变化，使排卵也成规律性。月经后，在卵泡刺激素的作用下，卵巢内有卵泡发育，发育的卵泡分泌雌激素，雌激素使子宫内膜增厚，雌激素的分泌达到一定高峰后，诱发了黄体生成素的大量分泌，导致排卵。来月经、卵泡发育、卵泡成熟、排卵、血体、黄体、白体，我们可以根据这个原理，综合运用各种监测方法来找寻排卵的规律性，进而正确的把握排卵期。

    一、月经周期记录和排卵期计算

全世界女性的月经周期范围是21～35天，平均是28天，一般而言，月经周期规律性的提前一周或拖后一周，都是正常的，如果月经周期一直是21天左右也是正常的，一直是35天左右也是正常的，但如果这个月是21天，下个月是35天，或这个月是33天，下个月是23天，这就有点不规律了，尽管在正常范围之内，也不能算正常。

全世界女性的月经期，是3～7天，平均是5天；

一般来说，只要是有规律的、有排卵的正常月经周期，排卵后到来月经的黄体期，时间是相对固定的，都是12～16天，平均14天；排卵日前，我们叫卵泡期，它的时间因周期长短很不一致，但排卵日之后的黄体期，基本都一致，是14天。因此，规律正常的月经周期，你的周期是21天，那有可能周期的第6、7天就排卵了，如果你的月经周期是35天，排卵的时间有可能是在第20天或21天。

在这一点上，我要告诉大家，与全国的教科书不一样的，就是推算排卵的日期。地球人都知道，女性的排卵日是在下次月经来潮前的14天左右。不管是根据我的经验、还是月经生理，这么说都是不够准确的，我要告诉大家的是，排卵日在下次月经来潮前15天左右。

我们知道，排卵后先形成血体，之后卵泡破口封闭才形成黄体，黄体的寿命平均是14天，黄体期14天这没错，但从血体到黄体形成差不多要1天的时间，不要小看这一天的时间，排卵后卵子的受精能力仅仅维持15～18个小时，你错过了一天，就错过了24小时，等到精子来的时候，卵子已经失去受精能力10个多小时了，这时已经不会受精，只有受惊了。

因此，利用月经周期来计算排卵期的方法，主要用于月经周期相对规律的女性身上。这就要求备孕的女性养成记录月经周期的好习惯，周期记录的越多，其中的规律性更加准确和可循。

不过，单纯根据月经周期推算，往往不能确定排卵日期。尤其是月经周期不规律，下次月经来潮的日期不好预计的女性，必须求助于其他方法，来保证自己在顺利怀孕和优生的道路上畅通无阻。

    二、基础体温监测。

同样的，由于激素的分泌作用，会导致人体体温的变化。在月经周期中，排卵前为卵泡期，卵巢分泌的激素是雌激素，基础体温大多波动在 36.6℃以下；排卵后卵巢内形成黄体，黄体主要分泌孕激素，孕激素对中枢神经系统有致热升温作用，使基础体温升高0.3～0.5℃，体温的升高一直持续到月经来潮前1～2天开始下降。在一个有排卵的月经周期中，以排卵日作为界限，前半部分体温较低，后半部分体温升高，呈典型的双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处的极低温就是卵巢的排卵日期。

测量基础体温，是早晨醒来要做的第一件事。需要注意，要连续睡眠5个小时以上，如果有感冒、发热、出差、失眠、剧烈精神刺激、同房、用药等情况，要标注到基础体温表上。

孕前的朋友，基础体温要坚持每天测量，不能遗忘，在基础体温表上绘制成曲线，一般应至少连续测量3个月经周期，才可以总结出你本人的排卵规律。

但基础体温只是一个回顾性指标，想要达到优生优育的目的，最好和其他的检查手段相结合，综合使用，互相补充。

    三、宫颈粘液观察

宫颈粘液主要由子宫颈管分泌的粘液，与白带稍有区别。白带是包括阴道粘膜的渗出物、子宫颈管分泌物和子宫内膜分泌物共同混合而成的分泌物。

宫颈粘液也会随着月经周期中激素的变化而变化。在一个典型的月经周期中，月经干净后，由于雌激素水平较低，因而宫颈粘液常稠厚而量少，外阴比较干燥，大约在月经周期的第9天以内，相当于优势卵泡出现之前的时间，维持这样的一种表现。之后，雌激素分泌越来越多，宫颈粘液的分泌量也越来越多、越来越稀薄、越来越透明，由于粘液中富含糖蛋白，因此，拉丝度也越来越大，有超过50％的女性在血黄体生成素峰值的那一天宫颈粘液最多，有40％是峰值之后的第二天，也就是排卵日粘液最多，也就是说，宫颈粘液是排卵日前夕和排卵日最多，这个时候如果做妇科检查，可以看到平时紧闭的子宫颈口，这个时候张开了，而且，通过张开的颈口，可以看到子宫颈管内非常透明的粘液，正是最容易怀孕、精子最容易穿透粘液进入子宫的时间；

粘液峰值也就是粘液最多的时候，一般24小时内排卵完毕，只有8％的人会延迟到粘液峰值的24～48小时内排卵。粘液最多的时候总是觉得外阴潮湿，看看护垫上，蛋清样的分泌物很多，很透明，有时候就会突然感觉，外阴一热，流出了一些液体，这个时候就是即将排卵的时候。

对于周期为28天的，一般从月经周期的第10天左右，开始每天观察和记录。通常可以从两个方面去做，一是每次去洗手间的时候，检查护垫上的清亮的白带，这些透亮的部分，主要就是以宫颈粘液为主的，观察它的透明度和拉丝情况。第二方面，如果在内裤护垫上很少看到，你就要自己动手了。首先先把双手洗干净，之后，你可以将食指与中指伸进阴道，大约进去5厘米，用手指尖端可摸到一个圆形的类似鼻尖硬度的子宫颈，子宫颈中间的酒窝，就是排出宫颈粘液的地方，沾取粘液后，进行观察和记录。

在月经的第10、11、12天，每天可以检查一次，在拉丝大于8厘米以上以后，每天至少要检查2次，拉丝大于10厘米之后，每天要检查三次，从拉丝突然降低之后，也要每天检查两次，坚持2天。

宫颈粘液观察，也至少要检查三个月经周期才有规律性可言。经过3个以上月经周期的观察，就可以掌握自身的宫颈粘液分泌规律和排卵期。一旦发现外阴部有湿润感，粘液能拉丝达10厘米时，就是处于粘液高峰期，想要受孕的女性，千万不要错过这个黄金时间。

    四、排卵测试纸监测

女性排卵前24-48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为强阳性。女性朋友们据此就可以预知最佳的受孕时间。

一般来说，尿排卵试纸和宫颈粘液观察一样，是在排卵期的几天进行。检测尿LH峰值应该在上午9点～晚上8点之间进行。每天在固定时间检测，估计检测线颜色达到参考线70%左右的时候开始，每天增加到2～3次；在达到颜色一致的阳性以后，每五、六小时检测一次。如果涵盖晚上，可以在临睡前一次，早晨起床后接着测。直到从强阳性变成阳性后，改为一天两次，再检测两天。

由于现在市场上的试纸有许多都存在质量问题，因此我建议大家，尿排卵试纸，最好在观察宫颈粘液的时候同时使用，使用后记录下检查时间、结果、月经周期的天数并拍照下来等，获得完整的记录资料，以便更好的计算排卵期，进行有计划的性生活，为创造一个聪明健康的宝宝打牢地基。

    五、排卵痛记录

作为排卵监测的手段，排卵痛也是一个非常具有特异性的指标。排卵痛不是一种病，而是由于激素的作用形成的。排卵的时候，卵泡液和卵子被缓缓挤出，卵泡液富含有前列腺素，造成腹膜的刺激而形成轻微的排卵痛。

这种疼痛的感觉类似抽筋或岔气。疼痛的部位绝大多数在左、右下腹部，个别人耻骨上方附近有疼痛感，也有的人会感觉肛门坠痛。敏感的人在排卵的前一天就能感觉到，在排卵时疼痛加剧，并持续2～6个小时，个别人会长达十几个小时不等。一般情况下，即使排卵痛不易察觉的朋友，如果自我关注的话，大部分人都能感觉到。如果将排卵痛与基础体温、宫颈粘液结合在一起，就能比较准确地掌握排卵日期，增加受孕几率。

    六、记录排卵期出血

排卵期出血主要是雌激素变化的结果。排卵期的雌激素在黄体生成素峰值以前，达到最高值，其后，迅速下降，下降后的雌激素水平，对于某些人来说，不能维持子宫内膜生长的速度，引起子宫内膜表层局部溃破、脱落，就会发生少量突破性出血。但随着排卵后，卵巢黄体的形成，分泌出足量的雌、孕激素，溃破的子宫内膜表层迅速修复，出血就停止了。

排卵期出血不是每个人都有，也不是有过的人，每个月经周期都有，因此它同排卵痛一样，仅仅是辅助方式，而且，大多数人出血的时候，已经排卵、甚至排出的卵子已经过了受孕时间，所以这种方法只是作为辅助手段，在应用基础体温监测的同时，记录下月经中期阴道出血的时间加以印证就可以了。这样来监测排卵期，实施计划受孕，会更有保障。

七、B超的卵泡监测

现在不孕不育或难以孕育的人，做B超监测卵泡发育的很多，因为，B超最直接、最准确又很直观、对成人女性几乎没有危害，可以看到卵泡发育的情况、排卵的情况等，但考虑到B超的空化作用、热效应、超声波的机械效应等这些潜在威胁，还是尽量少做为好，包括孕期。能最低限度的达到检查目的就行。需要解释一下大家很少听到的空化现象，我们知道超声波对固体和液体均有很强的穿透能力。高强度的脉冲超声波在含有微米级小气泡的液体中传播时，可导致气泡收缩、膨胀以及猛烈地“爆炸”，这种现象称为“空化”现象。瞬间空化作用时，靠近爆炸气泡附近的细胞会受到损伤。对一般人来说，即使采用大量B超入射，也不会造成太大的危害。但对正处于快速发育中的优势卵泡、稚嫩胚胎和胎儿来讲，B超检查带来的问题就复杂了。

B超卵泡监测，一般是做阴道B超。什么时候做监测，很有讲究，因为我们既要能抓住排卵的规律，又要尽量少的做检查，因此，第一个周期，以月经周期28天为例，理想的监测应该是这样：

1.在月经的第7天左右，做一次B超，了解有多个卵泡同时发育，以及较大卵泡的直径；

2.第二次B超在月经第10天左右，可以看到1～2个优势卵泡，并能计算卵泡生长的速度；

3.第三次B超，恰恰在排卵前，如果不知道排卵前怎么算，你就按照卵泡每天2mm的增长速度，看看卵泡什么时候到1.9～2.0cm大小，通常来讲，应该是周期的第13天左右，这时，B超会出现卵泡周围透声环，有经验的技师会告诉你，卵泡应该在24小时内排卵；这样，既能看到排卵前卵泡的大小，又能计算出第10天后卵泡生长的实际速度；

有经验的技师，还可以告诉你卵泡发育的质量好坏，比如，卵泡比较圆、卵泡壁比较薄，卵泡内部透声好，并向卵巢的一侧突出，这样的卵泡质量高，受孕机率也高。如果从监测过程中，卵泡生长减速或者逐渐变小，边缘皱缩，透亮度减低，这样的卵泡质量就不高，甚至卵泡萎缩，不排卵。

4.第四次B超，应该在刚刚排卵后，第14天左右，卵泡已经消失或显著缩小5mm以上，子宫直肠隐窝内可见液性暗区4～6mm，甚至更多。由于有一部分人，卵泡虽然能长大，但不能排卵，比如未排卵黄素化综合征，卵泡能长大30mm以上，甚至更大，但不排卵，因而也不会受孕。所以，到了排卵的时间后也要做一下排卵监测。

这样，第一次的B超，从卵泡自然选择、优势卵泡、排卵前、排卵后整个过程都监测了一遍，拿下了第一手的资料，只有这样才有诊断意义。也有利于下个月的进一步监测；

之后的卵泡监测就比第一个月简单多了。

第二个月就从出现优势卵泡的第10、11天左右做起，到排卵前再做一次，两次就行。

这样做两个月之后，我们知道了卵泡生长的速度，尤其是第10天之后的速度，知道了你的卵泡多大能排卵，知道了你是否是左右交替的排卵方式。有些人是连续左侧或右侧排卵，更多的人是这个月左侧，下个月右侧排卵。

需要注意的就是，做过B超监测之后，要及时的在B超的报告单上，标注上是月经的第几天做的，还有当天的基础体温、宫颈粘液、排卵痛等情况。

再有一个需要提醒的，最好，每次做B超，都在一天的一个大致固定的时间进行，比如说上午、或者下午，这样好抓规律，又能同上述的各种排卵监测方式相互印证，而B超是最直观、最确切的一种。

想要好“孕”的朋友们，从现在开始，正确地记录你的月经周期，综合运用这几种排卵监测方法，进行排卵监测的个人检查，掌握排卵的规律，那么幸孕就如春风扑面，即刻来袭。