习惯 或者说快速适应性，是人类生存优势。动植物要经过跨世代的遗传改变才适应新环境和状况。或许只有人可以在几年或者更短时间内，适应不同的环境和状况。再讨厌呕吐的事情也能适应到喜欢，见斯德哥尔摩综合症。
健身在不需要重体力劳动的现代社会是必要的好习惯。
人的本能是好逸恶劳，所以要持续一段时间，到斯德哥尔摩发作，把本能排斥的事变成习惯。
我儿时是个笨蛋，跟不上所有小朋友，除了打架。小学体育课从不及格，跑步甚至不及女生。十几岁因为喜欢一个项目，篮球，到发现自己的优势中长跑，陆续爱上所有运动，散打，摔跤，游泳都有些基础和所长，甚至有了自己健身理论和系统。
3年幼儿抚养期，运动中断，体重到最高峰，180斤左右吧？
一年多的健身减肥，维持在70多公斤，腹肌也能看到了，体能最高值。
开始航海又中断2年，漂泊，居无定所，习惯没法保持。
摸着腰间的肥肉，其实满身的肥肉。体重才83公斤，缺乏运动，肌肉变肥肉了。

墨尔本1个月的定居生活，开始带馨馨一起运动，传授技艺，有乐趣促进习惯养成。
但馨馨脚上长鸡眼，屁股又重重摔了一下，没人陪了。
身体反应周期是这样；坚持一个星期，兴奋到疲惫。2个星期过适应期，1个月以后自然延续。但减肥，改观，要2个月以后，才能看的出来。那就进入佳境。
健身轨迹：
在墨尔本的健身项目：
环境；居住拥挤（澳洲标准）附近没有开放运动场。以室内健身为主
热身：快速提膝100下，高提膝盖到胸口，（散打踢腿的基本功），无负荷的出汗运动，间隙压腿。
腿筋伸展开，交替高摆腿100下，腰腹和下肢力量。
俯卧撑接跳起，共100下，分组完成。替代跑步，全身性的，有氧消耗运动。
靠墙倒立曲臂撑起。好多年了，全身绷紧的运动，倒立对飞行和极限类运动大有帮助，一定要有，一直要有。
急速连续击打沙发垫，精疲力尽为止。
全部时间40分钟到1个小时。
消耗性，维持体能为主，减肥，保持。替代跑步。
不大汗淋漓，精疲力竭都不消耗。
双手抬不起来，马上倒地，体能不会进步。

在西澳飞行学校一个月：环境空旷，气温怡人。
飞机跑道跑步，巨大机库靠墙倒立手行走。
加上早起，饮食少，腰间赘肉。

之前达尔文市，但是回到家，温柔窝，跟着妇女儿童，饭。马上反弹。
环境开阔自然，无论是船上游艇会还是陆地朋友家附近都有大面积草坪，海滩，体育场，健身器械。
软地面沙滩，草场跑步（膝盖不行了），连续车轱辘（手支撑侧身翻）单杠卷腹上，。拳击铁支架。
雨季超闷热，饮食多，

兖州，九一租房，太棒了。
打篮球，每周3天以上，河提环城绿化路，跑步3到6公里，膝盖不好时，长滑板6公里。
排杠手跳，单臂支撑上杠，哑铃拳击。倒立
自己的六楼，128平方，11米的阳台，蛙跳，单杠，哑铃，无法沙袋
2008年开始减肥，系统健身。4,5公里到单位，单双杠，下午打篮球，每周3次，热天，露天游泳池1公里，（蛙泳）。
真的好瘦，人生第二瘦，技校毕业138斤 ，60多公斤。膝盖闹下病。出腹肌。75公斤。
兖州矿业健身卡，开车20分钟，国家比赛级游泳馆，健身房 ，10分钟8角。
北站的2个月，最偏远的，出门前面火车，后面无边的农田。
跑步，长长的围墙，双手倒立靠墙行走。10公斤哑铃拳击。IPAD上的专项腹肌训练。
枣庄一年。
春夏秋冬，越狱者，或者偷渡香港
发奋图强，压抑，化为动力。
火车站3公里远小山上的铁道游击队纪念园，热身慢跑去。
几百级台阶，几次冲到山顶。山下健身器材，单杠，排杠倒挂卷腹。3到4次全力冲刺，红绿灯和汽车比起步，领先100米。 浑身轻飘飘到黑暗巷子里的单身宿舍大院，2.4米的院墙，跳起挂住墙角，引体向上，单臂支撑上墙，噗通跳下。
洗脸池，洗澡，后来有了女生。

凶猛的爬山。
双杠，单手支撑跳出，跳单杠。

爆发力，耐力，技巧，新鲜。