如何才能更好的预防失眠？重庆红十字博爱医院目前我国为数众多的失眠患者中，有85%伴发其他疾病，其中50%与精神疾病有关。失眠症状是抑郁症、焦虑症发生前的重要症状，并贯穿于抑郁症、焦虑症患者整个病情的始终。治疗失眠的办法相信不少人都试过不少，但是不少人也反映效果并不是太明显。因为通常人们治疗失眠就是吃安眠药，其实吃安眠药对治疗失眠不但没有办法，反而还会让患者产生一种依赖的心理。精神分裂症，那么到底什么才是解决失眠的最好方法呢?

　　如何才能更好的预防失眠？

　　1.不喝酒：饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

　　2.养成睡前放松习惯：如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　3.听柔和的音乐：抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

　　4.改善晚间生活习惯和睡眠环境：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　5.解除心理紧张：因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。精神分裂症

　　6.及时就医：配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

　　温馨提示：长期失眠会导致体内正常的内分泌失调，生物钟发生絮乱，是人体出现加速衰老的的现象，同时，长期的失眠会引发各种疾病，比如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。所以，一定要早发现早治疗，才不会影响到大家的正常生活!失眠不仅给患者个人的身体、心理造成多方面困扰，而且会导致工作效率地下，事故频发，带来一系列社会问题。如果您还有更多关于失眠方面的问题，请点击咨询在线专家，我们的专家会以一对一的方式为您作出详细的解答。精神分裂症，最后，祝您身体健康，万事如意!