老年失眠症如何缓解？重庆红十字博爱医院专家指出：老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度所致，故其治疗效果多不满意。其实，老年失眠症治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。那么，老年失眠症如何缓解呢？一起来看看重庆红十字博爱医院专家的介绍。

　　一、睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松；

　　二、在价值观上不要把睡眠看得非常重要，失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标；

　　三、人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力；

　　四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动，正确的做法应该是多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠；

　　老年失眠症如何缓解？以上就是红十字博爱医院专家的介绍，希望可以帮助到您，如果还有疑惑的地方，可以咨询重庆红十字博爱医院在线专家。