不合理饮食会导致失眠

     不合理饮食导致失眠，失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、无精 打采、反应迟缓等症状，影响人们的工作，学习和日常生活。失眠的常见症状是入睡困难，睡眠时间很少，睡不安稳，易醒，醒后无轻松感，出现紧张，焦虑，烦 躁或抑郁等情绪，并对个人的生活和工作造成影响。睡眠差引起的情绪不佳也是失眠的表现之一。其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。专家说，睡眠更多的是一种心身的体验 和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会 影响睡眠。

    成都市青羊区中医医院专家说很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五 羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用; 食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡 眠帮助很大。

〖失眠〗 〖恐惧症〗 〖抑郁症〗 〖焦虑症〗 〖强迫症〗 〖癔症〗 〖恐病症〗 〖疑病症〗 〖记忆力减退〗 〖头痛头晕〗 〖烦躁不安〗 〖胸闷气短〗 〖神经衰弱〗 〖躁狂抑郁症〗 〖精神分裂症〗 〖精神障碍〗 〖植物神经紊乱〗

【文献出处】：成都市青羊区中医医院（成都（双健）失眠抑郁中医研究院）

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