东至俗称“冬节”，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，人们在冬至这一天有吃羊肉、狗肉御寒的习俗。北方也有吃饺子的习俗，各地区风俗不一样。其实东至是地雷复卦，称为冬至一阳生。所以东至也是养生的大好时机，东至是冬季的开始，生命由盛而衰，由动转静。在此时科学合理的养生有利于保持旺盛精力，达到延年益寿的目的。下面就跟开运神家网站小编一起来看看东至如何养生保健吧。

在冬季高血压、动脉硬化、冠心病等患者发病率高，且病情容易加重，“中风”的人也容易增多，天冷也容易冻伤，注意防寒之外，在冬季我们还要注意以下问题。

1、注意防寒保暖，气温低时及时添加衣服，但是不要穿的太紧，要选择既柔软宽松保暖性又好的的衣裤，以利于血脉畅通。

2、在饮食起居上，不要过度的劳累，冬季宜静不宜动。不酗酒，少抽烟。

3、适当的进行一些锻炼来御寒，平时坚持冷水洗脸，提高身体的耐寒能力。

4、饮食要多样化，果、肉、蔬、谷物要合理的搭配，适当的选择一些高钙食品。

5、东至之后也是胃病多发的时节，不要暴饮暴食，要少食多餐。清淡，温软的食物为宜。避免生冷、辛辣的食物，浓茶、咖啡等刺激性饮品也尽量不喝，少喝。注意胃的保养，减少胃的负担。

6、睡眠一定要充足，唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”充足的睡眠有益于阳气潜藏，提高身体机能，抵御寒冷。

7、在心理上，要经常保持精神的愉快，情绪的乐观，避免紧张、发怒、恐惧、忧伤、焦虑等不良因素的刺激影响肠胃等健康。

8、可能的话冬季少出行，易曰：先王以至日闭关，商旅不行。秋收冬藏，冬季是适合“藏”，积蓄力量的。

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