本书作者：克莉司德·布提可南，法国心理咨询专家，个人成长与沟通教练，被誉为“国民心理师”，拥有20多年咨询经验。她主要研究神经语言学和催眠治疗理论。

 

生活中我们常常会遇到这样一类人，他们总能察觉到别人不易察觉的点，抑或是很容易共情他人的情绪和感受；在工作上，他们也总是追求完美，大脑能不断地涌出各种想法；但在社交中，他们看起来好像很难融入别人的圈子，思考和顾虑都非常多，我们也可以把他们称作“多向思考者”。

 

《多向思考者——高敏感人群的内心世界》这本书，是作者在与数万名咨询者的接触和对话后，分析了“多向思考者”的心理特质，从而为他们提供了科学实用和具有指导性的方法，帮助他们更好地认识自我，发挥天赋。

 

第一部分：“多思考者”想太多的原因

 

原因1.多向思考者的观察能力和感官系统比一般人敏锐，易接收信息

 

 通常，一般人因为自身感官的灵敏程度不同，产生的导向和个人体验的重点也不同。有的人对色彩敏感，容易察觉到环境的光线变化，视觉接收到的信息往往对于他们影响很大；有的人听觉灵敏，能分辨出不同的音律，很快就能学习掌握某种乐器；有的人对于嗅觉和味觉感受突出，空气中风的味道，衣物上淡淡的烟草味，甚至饭菜中某种并不出众的调料味，都能细致入微的察觉到；有的人触觉高度敏感，对于衣物和不同材质的东西，触摸时就能引发脑内的回忆和判断。

 

而“多向思考者”，则是以上的这些感官体验全都具备，“感觉异常灵敏”是他们的特质。那什么是“感觉异常灵敏”呢？实际上，它是指五官接收器的功能高度敏锐，感官能够一直处于兴奋、警觉的状态，任何一点的风吹草动都容易被捕捉。与此同时，他们接收各类感受信息储存于大脑之中，会触发联想。

 

例如有些人看到一段描写悲惨境遇的文字，他会觉得这个词、这些话都是带有颜色的；当他来到领导的办公室，尽管是舒适的沙发，也会让他觉得皮质是硬的，是冷冰冰的；当他看到某个展览的作品时，可能会因为颜色或者造型的冲击感到全身起鸡皮疙瘩，再看到时也会如此。而一般人，可能很难感受到这些。

 

于是，他们会给我们留下这样的印象，超高的反应能力、超高的敏感度、超级容易多愁善感……

 

即使是一些微不足道的事情，也能引起他们很大的反应。这正是因为，“大脑多向思考者”由于自身敏感，会比一般人感受的更多，外界的环境会对他产生很大的影响，而这些通过感官接收到的信息，也会成为他认识和感受生活的一部分。

 

原因2.多思考者由于感受能力强，因而情感丰富，具有很强的同理心

多思考者的灵敏感官，是他们的一种优势。在人际交往的过程中，他们总能细致入微地体谅到他人情绪的转变，也形成人们觉得他们感受能力很强的印象，并且在一些细节上容易调动情感，表现出丰富的情绪，具有高度的同理心。

 

在红楼梦中，林黛玉就是一个情绪感受能力很强的人，花开花落本是自然现象，但是黛玉认为落花也是高洁的，不忍花瓣任人践踏，才会深情葬花。同时，她还具有同理心，众人都认为宝玉应该为了仕途好好读书考取功名，但黛玉理解宝玉厌恶“仕途经济学问”，也知道宝玉心中有“明明德”，所以从未过多规劝宝玉读书。

 

我们在生活中可能或多或少的，也会遇到一些“林黛玉式”人物，不管是看到落花还是繁华热闹的聚会，她们都很容易变得伤感。当他们感动时，常常会热泪盈眶；面对他人的质疑和不理解时，会愤怒抽搐，他们的情绪往往都是丰富饱满的。并且在和别人聊天或者是玩笑的过程中，他人的遣词造句、面部表情、甚至是说话的音调也会引起他们注意。但是，他们通常能充当很好的朋友的角色，善于倾听和排解别人的困难，也很容易把自己代入情绪环境中。

 

我们可能会见到一些“大脑多向思考者”很难控制住自己的情绪，因为他们的感受能力太强了，他们中的大多数人拥有心电感应的能力，可以自然而然地了解对方的情绪状态，心理期望或者偏好。这就导致他们所感受到的信息要比一般人多，大脑和内心都有更重的情绪压力。并且，由于他们具有一种特质，即高度的“同理心”。在看到一些比较黑暗负面的社会新闻时，面对陌生人的悲惨境遇也会触发他们的神经，让他们感到悲悯无力、甚至是罪恶感，这就使得他人的烦恼和焦虑经常会转嫁他们身上，从而产生痛苦。

 

原因3. 多思考者受大脑右半球支配的，拥有发散性思维，大脑的运转速度快。

人的大脑分为左半球和右半球，这使我们的思维方式有所差别。右脑的主要功能是管理感情与情绪，更倾向于通过感官来接收信息，并且不同于左脑的线性思考和富有理性逻辑，右脑的思维运算模式在很多情况下都是发散性的，没有规律可循。

 

 “大脑多向思考者”通常会由一个观点会衍生出数十个观点，想法也十分跳跃。这就形成了一些“大脑多向思考”儿童在课堂上能够很快跟上老师的讲解，并且更容易理解知识的延伸；但是有时候，他们跳跃性的思维会问出一些让人摸不着头脑的问题，会让老师认为他们在捣乱。

 

并且“多向思考者”的大脑总是一刻不停地在运转，他们会经常思考自己的情绪和感官体验，问出问题，有时候甚至会形成自问自答的习惯；再加上发散性的思维，使得“大脑多向思考者”渴望探究和分析每个事件的可能性，想问题更为深入，也成了其他人眼里的“想太多”。所以，这种在右半球支配下的发散性思维运转方式，让他们的大脑无时不刻地在处理信息，联结着过去和当下的体验，这也让他们感到十分疲惫。

 

“大脑多向思考者”与我们不同的一些原因。他们拥有比我们更为敏锐的感官系统，所以洞察力很强，也更容易接收到信息。在他们的生活和人际交往中，由于感受力强，他们的情感要比一般人丰富并且容易情绪波动，具有高度的同理心。与此同时，他们往往受右半脑支配，所以具有发散性的思维，并且容易陷入一刻不停的思考之中。

 

 第二部分：“多思考者”想太多的特质

特质1：多思考者通常很难融入他人，容易形成虚假的自我。

 很多“多向思考者”都在咨询中倾诉过，在大家都开心地说说笑笑把酒言欢时，自己却像个局外人。因为他对于大家所讨论的玩笑或者八卦，一点兴趣也没有；并且他觉得自身所专注的事情，别人不会理解也不会在意，这让他失去了想要交流和倾诉的欲望。

 

有一些“多向思考者”，由于自己跳脱的思维和话语会让别人觉得奇怪，会经历一些并不轻松愉快的交谈。在那以后，面对一些盛情的邀约或是友好的示意，他们只会婉拒，或者在感到不适后尽快地逃离。可毕竟人是群居动物，一味地逃离不能解决问题，“多向思考者”对于自己与众不同的状态很苦恼，也想要成为和大家一样的普通人，于是他们就会做出一些掩盖自身意愿的行为。

 

就好比，别人委托帮忙做件事，“多向思考者”本身不是很方便，或者本身无法理解这件事，但是他们会跳过自己能否做的思考，立马答应下来。这种可以包容、接受一切的“假我”的营造，可以获得别人的鼓励与赞美，看起来也更受大家的欢迎。但是好好先生的行为，很多情况下会令人疲惫。并且，虚假的自我本身就不是我们真正喜欢的样子，只会让自己更加摇摆不定，引发焦虑痛苦。

 

与其为了融入群体中要掩盖真实的自我，不如明确和肯定自己的情感和需求。只有这样才会和他人建立良性关系，真诚舒适地相处，也不会产生难为自己的痛苦。

 

特质2：多向思考者始终坚持理想主义和自我认定的价值观。

 

“多向思考者”对于道德有着极端的要求标准，他们对于正义、公平、真诚等都有明确的界限，所以他们往往会展现出理想主义，会批判反抗不公，渴望正义和谐。但并不是每个人都是如此，社会中不可避免地会存在只为自身利益的虚假恶意之人，或者是事不关己高高挂起的人，所以他们有时会产生疑问“为什么这个世界上的其他人和我想的不一样”的想法。有时候“多向思考者”的坚持更像是一种理想主义的信仰。

 

特质3：多想思考者的善良与弱点容易被心怀恶意的人所利用和操控。

 

从心理结构来看，“多向思考者”更倾向与他人建立一种情感依附的关系。他们本身受右脑支配，在情感上就更加敏感和脆弱，有时候还缺乏左脑思考者那样的理性判断。而且由于自身表现出的与众不同，他们迫切地想遇到一个同样理解自己的知己。而当心理操纵者展现出一些认同和理解时，他们很容易被虚情假意所迷惑，这就给了心理操纵者下手的机会。

 

“多向思考者”发散性的思维会让他们时刻怀疑和审视自我，总觉得感到不适是因为自己的错，从而对心理操纵者更加地言听计从，屈服于操纵者的要求。而理想主义的价值观更让他们相信“人性本善”，所以，他们很难相信心理操纵者可以处心积虑地做出伤害别人的行为。

 

所以，尽管“多向思考者”拥有比一般人更加丰富敏感的情感和活跃的思维方式，这些优势也会成为他们被心理操纵者所掌控的因素。

 

 第三部分：如何缓解想太多

 

1.清理大脑中的思路和想法，学习自我调控情绪。

 我们可以借鉴左脑思考者的一些系统化的思维方式，整理一下自身超载的“思想仓库”。思维导图和知识树都是很有用的工具，可以帮我们整合信息的重点，并且通过视觉化的方式呈现出事物的关联性。

 

另一方面“多向思考者”是很容易情绪化的，受客观环境的影响，他们很容易感到郁闷和不解，并且在心情受到制约时，这种负面的情绪会形成一种习惯。而我们要做的就是通过“情绪定锚”找到自己的让自己开心愉快的“能量情绪”。

 

“情绪定锚”是指当事人收到外在环境或事件的刺激，触发内在情绪。就好比，我们在海滩度假时会觉得轻松愉悦，在与小动物玩耍时会感到快乐，在获得荣誉时会感到的自信。这些美好的情绪体验就可以作为我们的能量情绪。当我们感到压力和沮丧时，不要沉浸在于事无补的懊恼和消极之中，学会调动和激发自己的“能量情绪”，去感受这些正向积极的状态。

 

所以说，感到大脑中思绪混乱时，不必过度烦忧，我们可以通过思维导图和知识树让自己的目的和重点变得明确清晰。并且在我们情绪敏感易爆发的时候，我们也可以通过“情绪定锚”让自己主动地调解，去感受更加积极正向的鼓励。

 

2.我们也要学会建立起自信心，培养爱自己的能力。

 很多“多向思考者”从学生时代开始就是同龄人中的异类，经历过一些被嘲笑、排挤的灰暗时期，而且在这个阶段他们对自己也缺乏认识，所以他们很难真正的认同自己，也会形成虚假的自我。并且，对于“多向思考者”而言，他人的评价似乎显得非常重要，但事实是，这并不是我们生活的全部，我们不必费尽心力去向他人证明自己。我们要做的是更加相信自己，确信自己的价值。

 

想要建立自信的关键，就是无条件的爱自己。当我们懂得爱自己时，才能懂得自己内心的需要，并且在困难来临时更加坚定地面对。而爱自己的方式有很多种，可以提升自己的外貌，专注于自己的兴趣，更加细心地照顾自己等，这些都会抚平我们内在的伤痛。

 

很多人都会喜欢看一些把日子过得恬淡安逸的视频日记。哪怕在视频中，博主们展示的很多都是生活琐碎。但博主所展现出来的状态都是爱生活爱自己的。这就让他们显得自信而从容。

 

所以，学会爱自己吧，当我们变得更有自信时，也会吸引更多的人关注、肯定我们。虽然自信有时候并不能解决全部的问题，但是它会不断激励我们，朝着更加积极的方向努力。

 

3.学会接受独自生活，不被他人的看法所干扰。

 

“多向思考者”要学会在情感上独立，不依赖他人。并且，比起努力地融入他人的圈子，学会更好地与自己相处更为重要。在一个人的时候，“多向思考者”有充分的时间将精力投入在自己专注和感兴趣的事情当中，也更容易发挥天赋。

 

另一方面，面对那些造成自己内心失落、怀疑的批评，“多向思考者”也大可不必那么在意。因为“一般人”并不能了解我们为人处世的方式和内心所想，他们只是根据自己对我们的一知半解而做出判断。这种批评只会让我们徒增烦恼，并不会为我们的生活提供真诚的指导和帮助。如果我们真的觉得内心有一些无法纾解、自我怀疑的事，可以适当地倾听朋友的意见，或者寻求专业的咨询帮助。而不是，仅凭别人的评价判断自己。我们要知道，自己本身就是与众不同，不要把我们的优点和特质当作是缺陷。

 

当我们学会接受自己独自生活，我们也拥有了更为强大的内心来认同自己、相信自己，也不会再为他人的批评和意见感到烦忧。