作者：游建国、刘俪（本公司高级婚姻家庭咨询师）

当我们说“自己的情绪自己负责”时，它有一部分的意思就是要自己花脑子、花时间来思考，什么活动或是人际互动会对我们正面情绪的增长有帮助，有帮助的事情就多去做，没帮助的事情就减少，或不去做。

什么是“负责”？负责就是接受“后果”，意思是说对任何事，你所做出的选择（做了或是什么都没做）都会有一个“100%强制性”的后果；无论你“喜不喜欢”，“愿不愿意”接受，你都会得到这个后果。

比方说，你任性，你不愿意去学习如何管理自己的情绪；你的后果就是，人际关系很糟，交不到真正的朋友，自己的情绪也是乱七八糟的，而且每况愈下。你可以大喊，“我不喜欢，我不要！”这个状况会离开你吗？对不起，当然不会。

因为“因果关系”是没有选择的；什么因就会有什么果。因为你已经做出了不去改善的选择。另一方面，若是有人愿意改变自己和人相处的负面模式，学习认识情绪，管理好自己的情绪；自然而然的，ta的朋友就会越来越多，质量也会越来越好，这也是没得选择的后果。

口里说，“我要”是没有用的，这只是个“想法”，没有行动力的想法，其实就是选择了“我不要”。这也没得选择。不要做个和自己过不去的失败者，因为失败者总是为自己找借口，为什么我没有如何如何；我们想改变现况，就要向成功者学习，因为成功者总是为自己找方法。这也是选择。

经过一段时间，基本上我看到了群里很多朋友想要拥有健康的情绪，这绝对是很好的“想法”，关键是，你有“行动”吗？这才是决定你会得到什么“结果”。
你依然有权选择，喜欢或是不喜欢我的说法，然而我可以确定的是，我们每个人都必须要为自己的选择“负责”（接受后果或是成果）。

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