作者：盖伊·温奇博士

译者：刘浩婕（本公司专任心理咨询师）

你有多被动取决于你的个性、你对这个世界和所处环境的认识、你对自己力量和权利的感知，当然，也取决于情境本身的特性。在一些情景中，被动可能会是一种有用的策略或是一种健康的应对机制，但它也可能成为一种不自觉的习惯。当被动开始主导我们在人际中的回应和互动、决定我们大部分的生活方式时，最终是弊大于利的。

问题在于我们难以认识到自己有多被动，也严重低估了在别人眼中，我们的被动多么明显。

以下清单可以帮助你评估：你是否有被动的倾向和习惯，以及你是否需要改变。

被动的人如何看世界

1.   他们把自己未来交给“命运”

 “关系不应该靠努力，如果命定我们在一起，结果自然就会在一起。”

有时是这样，然而大多数时候，建立牢固的关系是需要关系中的两个人都发挥积极的作用。

2. 他们相信“事情是无缘无故发生的”

 “为何坏事总是发生在我身上？”

现实是好事和坏事均有可能发生在每一个人身上。你可以选择等候好事突然降临于你，你也可以选择积极主动地去让好事发生。

3. 他们认为失败是命中注定

 “我想我命中注定没法……”

失败只是我们每个人成长旅途中的一部分而已，并非终点站。3个P帮助你避免这种想法：Patience耐心、perseverance毅力、persistence坚持。

4.　他们相信“运气”是成功的重要组成因素

 “好运不会降临在在我身上。”或“别人总是能够得到所有的机会！”

无论你如何定义“运气”，它都是一个你无法掌控的东西，然而“预先准备、计划、努力、时间安排”是能掌控的，专注在这些上面吧！

被动的人如何沟通

5.　他们的言语都是不确定的

 “好，呃，这很可能，大概，有点像……”

你需要多多注意你的修饰语词和停顿，然后练习更直接的表达。说话模式完全是一种后天养成的习惯，是能够被改变的。

6.　他们热衷于寻求认可

 “我希望你不会介意……”或“如果你允许，我想建议……”

如果会议中所有的人都在提出自己的建议和观点，那么征得他人许可后再给出你的想法，会让你显得不如别人。

7.　他们总是轻视自己的观点

 “我可能是错的，我不是专家，也许……”

一开口就暗示自己可能是错的，会使人很难相信你是对的。你这是在使他人更加不容易接受你所要说的内容。

8.　他们总是优柔寡断

 “呃，这两个选项都有各自的优点……”

你可能为了减少可能的冲突，而对摆在你面前的任何选项都不表态，这会使你给人的印象是优柔寡断、犹豫不决的，甚至是充满恐惧的。如果你有一个想法，就表达出来吧！

被动的人如何受他人“掌控”

9.　他们优先考虑别人的需要

 “我可以再点一份甜点，不过如果你想要走的话，我也OK。”

像这样的沟通模式，可以看出你认为别人的需要比你的更重要，然而很可能这并非你内心真实的想法。所以，如果你想要吃甜点，就直说吧！

10.　明明想说“不”，他们却说“好”

 “我明早得早起，不过，当然，我还是可以开车送你回家。”你担心如果拒绝别人，会使别人感到受伤或生气。其实这取决于你拒绝的方式，你可以很真诚并表示歉意，同时强调你自己的需要以及它们的重要性。

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