前言：

在我们幸福人生心理交流群里，经常有群友提出一些情绪和生活上的议题题，我觉得非常实际，就在群里问了一下，没有人反对我把它们整理一下，在微信中发表，可以和更多的人分享。如果有什么反馈，建议或是看法，都欢迎您来到我们幸福人生心理咨询的QQ群交流平台“105033162“。

群友1：

游老师   我知道很多事该行出来   就是行不出来  行不好是什么问题？

游老师：

这个范围太广了，比方说减重，或是不该生气，或是乱花钱，因为性质不同，无法一概而论。可以举个实际的例子吗？

群友1：

老师，你说的减重，乱花钱等我好像都没问题，我的最大问题就是不该生气，唉！

幸福人生-游建 17:00:27

群友1：

我经常内心很挣扎，明知道不该生气，可是又忍不住不生气，等生完气后又后悔自责了，这让我很苦恼。

游老师：

西方智慧里有说，“能够管理自己，不乱发脾气的，比攻克城池的勇士还要强。”可见不发脾气是不容易的。因为自己乱发脾气，而伤害了别人，伤害了自己爱的人，那是件很痛苦的事。

群友1：

所以会想改，可是靠自己的能力改真的很难，看到人的有限。

游老师：

看到伤害了自己爱的人而想改变不发脾气，基本上是做不到的。因为这是由外而内的途径。发脾气的原因是来自内部，内心。改变行为，要先调整内心（或信念，或情绪的满足）。

群友1：

越接纳冲动欲望，越容易给自己找理由犯错。游老师说到我的心里去了

我在内心平静的时候不太容易发脾气，往往是许多事情参杂在一起就会连带效应了，总会连累无辜

游老师：

要想想为什么有负面情绪，与其合理表达（怎么合理还都是负面的），不如减少产生负面情绪的原因。学习找到来源，可能就是内在情感的需求没有满足，没有被所爱的人注意到，即便自己已经付出再付出。

群友2：

我最内疚的就是总是把情绪发在孩子身上，或很容易对丈夫生气，他们都是我最爱的人，可是我得不到丈夫的关注，内心会是常有抱怨，这样很不好

群友1：

有时候无故对孩子生气，感觉那时候的自己比恶魔还可怕，很后悔自责，越是这样，我越痛苦，越觉得对不起孩子。

游老师：

如果付出不但没有被肯定，被感恩，有时还被误解或是受委屈，明明我已尽力，反而被挑错，还要改进，还要赔不是。忍了又忍，终至爆发出来。平时很少发脾气，并不代表没有脾气，或是不想发脾气，只是为了顾全大局。可是积累到一定程度，就豁出去了，这就是为什么事后会后悔。后悔的成分里，自责的成分大于其他，因为对自己失望。

要解决这个问题，就得回到情绪深处，问自己，“到底我希望别人怎么对待我，我才开心，我才不计较我的付出”。每个人都有这个需要，但是每个人的需要方式都可能不同，甚至有很大差异。这就是为什么要在合适时机，坐下来，平心静气地交流，不要老告诉别人该怎么做，要说清楚自己需要什么？当夫妻两个人都开始学习这么做时，关系会不再一样，知道配偶在努力了解你和满足你的情绪需要时，内心的怒火就渐渐没柴烧了，火就会熄灭了。

群友1：

问题是现在我丈夫没有这个意识，而且觉得所有问题都是我的责任。我想调整自己的心态，不去跟他计较，可是这个持续不了多久我又开始了。

游老师：

先生没有这个意识，让你发脾气会对情况有帮助吗？当然没有！所以要调整心态，你的满足至少目前无法从先生那边得到。这个情况和他说清楚过吗？

若是你一再希望先生改变（假定我们也认为他需要改变），而他没有，这就是你发脾气的主因。若是你能转移一个方向，从调试心态“不要从不可能中间找可能”你已经一再试过，若还是用没有效果的方法，那么，问题就真的在你这里了。

群友2：我老公跟你老公一样  所以我也跟你一样  经常因为他而满腹不满  有时孩子闹闹  孩子就遭殃了。

游老师：

所以不要老用没有用的旧方法，办旧事情。老往刀口上碰，要受伤几次才能觉醒？干这事儿没好处呢？你也许觉得不爽，为什么都是我要变，他都不变呢？重点是他没看见问题，就不会变的。若硬要对着干，当然你就受伤了，这是你要的吗？

群友1：

嗯嗯，老师说的是， 在我身上确实也有很多问题的，我曾经是多么希望他能改变，我也知道要他改变真的好难，因为他没有这个意识，既然我先有这个意识，那我就先改变吧，如果这样对我们的婚姻家庭都有好处的话，我愿意改变，那我现在就从这里开始：转移一个方向，调试心态“不要从不可能中间找可能”，谢谢游老师，我好像又找到方向了

群友1：

@群友2， 是的，很理解你的心情呢。亲爱的，我何尝不是这样呢，我们一起改变吧，转移方向，调试心态哈 

群友2：

@群友1， 一起加油，我们会越来越好的，一切都会好起来的

欢迎您加入我们幸福人生心理咨询的QQ群交流平台“105033162“，分享和情绪，心理相关的议题，问题；也欢迎您对群友提出的内容回应，我们大家彼此协助，支持，让我们的婚姻家庭职场更美好！