作者：丽莎·费伦茨

译者：刘浩婕（本公司专任心理咨询师）

资料来源：

https://www.psychologytoday.com/blog/healing-trauma-s-wounds/201507/the-value-the-therapeutic-relationship-part-two

在PartⅠ中，我介绍了虽然一些人对于心理治疗失望，但治疗历程及治疗关系仍是一个具有修复性、助人成长、疗愈伤害的经历。我也确实收到很多这样的反馈，来自许许多多我帮助过的来访者以及我教过的临床心理治疗师。然而，博客上看到有不少强烈的反应，来自那些曾接受了无效的心理治疗或是对于治疗师不满意的人，更糟糕的情况是因心理治疗而受到情绪上或心理上的伤害。

尽管我坚定地认为心理治疗极有帮助，甚至改变或拯救了很多人的生命，但承认另一个同样真实的事实也非常重要——心理治疗跟其他行业一样，也存在着能力与效率的正态分布曲线。意思就是，有一些具有不可思议天分的、富有同情心、不评判、有效率、极聪明的治疗师，同样也有一些平庸、缺乏效率，甚至是差劲的治疗师。

这类人可能是因为错误的原因而进入这个行业，因自身未解决的议题在治疗中被诱发，或是导致从治疗中抽离，或是与来访者之间进行权力游戏。他们可能缺乏专业素养，没有被教导作一名优秀的治疗师是一门“艺术”。这会导致很多悲剧，所以我希望治疗工作能被更多地督导与监测。

尽管如此，我仍然想要强调心理治疗的好处，能让来访者感到被支持、倾听、理解和引导，这是非常重要的。

心理治疗让你能够更加为自己的行为负责

独自进行以领悟为主的心理运作是困难的，因为你无法得到相对的支持、引导和鼓励。更加困难的是它需要一定程度的自律，这是任何人都难以维持的。

和许多人一样，你或许经历过一些时期，好奇自己是否可能对本身的情绪或行为加以检视；你甚至可能告诉自己要改变或进行大胆的尝试，然而，由于缺乏资源、心理教育和持续的支持，你在遇到压力或负荷过重时又退回到从前的模式。

很多时候，当一位治疗师引导你走过治疗历程，你将更容易完成以及达到你的目标。心理治疗帮助你更加真实以及走在正轨上。还有，当你知道有人真诚地关心你的进步，这会大大激励你进步。治疗师还会帮助你，使你的目标更加清晰、可评估和操作。这样，当新的行为以积极的方式被阐明和提出时，你便更容易去尝试它。

当你复发（或倒退）时，治疗师能够提供安慰和支持

当你到了要放弃根深蒂固的想法或自我毁灭行为的阶段时，这项工作常常是“进两步，退一步”。复发是这个过程中很常见的一部分。许多人在尝试放弃曾带来某些好处的行为时，问题又再次复发或是经历到阻碍，于是他们为着退回旧行为而责备自己。如果你也曾这样，你就能理解他们为何很容易将“复发”视为“失败”。

讽刺的是，越责备自己，越容易再次陷入自我毁灭的行为中。这是因为当人感到自己很糟糕时，似乎伤害自己是“正确的事”。然而，若是在一位训练有素的治疗师的支持下，你能够将“复发”视为学习和成长的机会。

当你以同理自己的眼光，与治疗师一同重新审视自我毁灭的行为时，你就能处理诱因或导致复发的事情，然后思考各种不同的应对办法。你会制定出应对下一个诱因的计划，为将来的突发状况做好准备。这将使你更强大，能够用更健康的、自我保护的的方式来应对。

治疗师能够和你的家人和朋友一起做你的支持者

众所周知，我们很难向所爱之人敞开地谈论情绪上的挣扎或是羞耻的行为。因为家人和朋友可能会为此感到惊慌、恐惧或担忧，也或许没办法用有效的方式来表达自己的感受。

他们可能会对你的复发感到生气，尤其是在你已经向他们承诺你开始踏上了康复之路后。他们会对你无法解释的心情（变化）感到困惑，或是质疑你对服药的需求。他们会哀怨“治疗时间太长了”，甚至让你觉得“我伤害或吓坏了他们”而感到内疚与羞愧。他们这样的反应，很容易让你的问题再次发作，而当你因沮丧变得更加防卫时，那些“好心的关怀”结果将是一场空。

治疗师拥有针对你的议题的专业技能，会协助你拟定一个实际的“剧本”，以便当所爱之人询问你的状况时你可以使用。同样有用的是治疗师与你进行角色扮演，能辨认你内心所期待的事，也能在过程中修正那些粗糙的反应，了解所爱之人可能会有的回应，然后头脑风暴想出如何处理冲突发生的状况。

当你感到太沉重或是羞耻时，你的治疗师可以为你发声，用关怀而非批判的态度代表你向你的家人和朋友表达心声。如此一来，也增加了他们能用同样关怀的方式对待你的可能性。

下一节（PartⅢ）我们将继续探讨，心理治疗和治疗师到底在哪些方面能够带来确实的帮助。