作者：刘鸿娇（本公司专任心理咨询师）

抱怨是什么？
       抱怨，本来不是一件好事，这是众所周知的事情，可是为什么我要说有智慧的抱怨呢？因为抱怨其实是一种倾诉，只是用错了时间、地点以及没有找到合适的人，再者可能频率太高了些，反思少了些，就成了抱怨。
 
       如果一个人向你抱怨，你的感受是什么？
可能你会说，要看是谁了？因为如果是亲密的朋友向你抱怨，那就是一种信任，是一种倾诉，一种真实没有带任何面具的坦诚。
      可能你也会说，看他抱怨的频率了？因为一个人如果常常因为一件事情反复抱怨，你就会嫌烦，你可能会想有抱怨的时间，为什么不去解决问题？你是在用抱怨逃避问题吧。
      可能你还会说，我讨厌别人跟我抱怨,因为喋喋不休让人觉得很烦躁。
      所以，可能你会有的感受是：亲切感、被信任感、无聊、烦躁等等。
 
为什么会抱怨？
      其实每一个人都有被了解、被倾听的需要，但是当我们尚未理清自己的思路，不知道怎么解决，可是又很渴望被人理解时，抱怨就来了。所以看起来，抱怨是无奈之举，有情绪可是不敢对当事人表达，只好向他人消化。
 
如何有智慧的抱怨？
      你敢说你从未抱怨过吗？或者也有可能你从未抱怨过，因为你根本就不敢让任何人看到你的内心，这也不是健康的心态。那既然“抱怨”是一种情绪表达方式，我们不如好好来运用“抱怨”。

      智慧的“抱怨”，其实是智慧的倾诉，你需要做到几点：
1、选择合适的对象。如果真的有发生一些让你难受的事情，比如受了委屈、不满等等，那么找到合适的朋友----能够给你情感支持的朋友去倾诉。这样既增进了彼此了解，也能够让你的情绪被理解。但是切忌不要见任何人就都诉说自己的委屈或是不满。
2、适当频率的倾诉。有的人每一天都不停的抱怨，而且一抱怨起来没完没了，这就会让产生烦躁的情绪。如果你虽然抱怨，但还能够及时解决问题的话，建议你分散你抱怨的人群和时间，不要让他人觉得烦躁。如果你只抱怨，却不解决问题，那可能需要反思你的生活方式是否需要调整了。
3、倾诉的同时，说清楚自己的需要。这个特别针对女生向男朋友或是丈夫倾诉的状况，你可能需要告诉对方，你就想被倾听，不需要任何建议，只是想倾诉一下就好了。这样也避免你倾诉完自己情绪恢复了，对方却一直陷在为你解决问题的思维中，也可以避免对方不倾听，却只给你建议的状况发生。
4、不要一味的倾诉，也要反思。有人为同一件事情反复抱怨，这就是一种不去解决问题的心态了，这样的抱怨无益处，因为只是一种焦虑的转移。所以如果你出现某一问题反复向人抱怨，你需要反省，究竟是什么原因？可能你陷入一种“我就是解决不了，这就我的命”的思维模式，情绪会常常起伏的状况里。那么建议你改变思维方式或者直接寻求专业的帮助，而不要陷入一种负面思维与情绪的恶性循环中。