作者：刘鸿娇（本公司专任心理咨询师）

大脑帮助你应对情绪

维维很快就要参加期末考试了，虽然一直都用心准备，但是进入考场的那瞬间还是手心冒汗，还是紧张与心跳，这让她非常的苦恼。这和很多职场人士要发表演讲或者见重要客户的紧张程度不相上下。

遇到有挑战的事情，或者是自己很看重的事情时我们都会或多或少有一些身体的反应，比如手心冒汗，心跳加速，脸红等等，每一个人的生理反应都不尽相同。但有研究已经发现其实这样生理反应是正常的，是人们应激的一种正常生理反应，就如动物界遇到强势动物时会激发身体的能力来应对一样。

当我们有这些手心冒汗、心跳加速时，就会对这些生理反应不自觉的进行归因，这是人类的习惯，总是想找到原因，但是常常会归因错误。其实大脑让你有生理反应，只不过是告诉你“嘿，你要准备了呀，接下来的事情很重要，我已经高度重视了，准备应付了”，其实大脑在帮助你激发你全身心的注意力来面对当前的挑战，所以你就去面对就好了。

情绪认知理论

美国心理学家沙赫特提出了情绪受环境因素、生理唤醒和认知过程3种因素所制约，其中认知因素对情绪的产生起关键作用。上面的例子也就是告诉大家，虽然我们会受到到环境因素和生理唤醒的影响，但最终影响情绪和行为的是我们的认知。

情绪管理启示

从上面的理论我们也可以看出，情绪会受到环境和生理反应的影响，但是认知却在这三个因素中起最重要的作用。认知是大脑的机能，我们可以尝试改变认知从而管理情绪。当有一些你不舒适的生理反应时，其实只是大脑在提醒你它在为你做准备了，这样便能够对生理反应有很好的知觉，从而在面对不同情境时有平和的心态。

可是如何做到不误会大脑呢？

首先，你需要和不舒服的生理反应共处，并且告诉自己，这是正常的，因为大脑和身体在帮助我们面对。这样我们才算是正确的理解了大脑，就如一个人生病了，只是一个征兆告诉你，有些东西出了问题，需要有所改变了。

其次，要调整自己的认知，更客观的看待周围的人和事，不陷入环境因素的困扰里。举例来说，同事没有和自己打招呼，那么你就觉得是对方不喜欢你？你可能需要客观看待现状，对方真的不喜欢你吗？有其他证据吗？他只对你这样还是对所有人？如果真的他不喜欢你，你可以做什么让自己好受一些呢？等等应用一些理性的对话，让自己不是陷入“自以为是”的感受里，而是能够理性看待客观环境，面对自己的情绪问题。

大家不要忘记了，生命是奇妙的，大脑会帮助我们更好面对现实状况，所以听它反应，接纳它，且尝试正向的理解它，这样你才能在复杂的世界里生活的轻松和自在！

点击链接可查阅刘鸿娇老师的文章《情绪的奥秘1-你的情绪诉说你的需要（2）》

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