译者：邬美嘉（本公司专任资深心理咨询师）

作者：马修?杰姆斯博士

资料来源：https://www.psychologytoday.com/blog/focus-forgiveness/201409/the-worst-advice-weve-ever-heard-about-forgiveness

有关原谅的七个毒害人的名言——千万别对家人引用这些话

       在我一生中，教导并研究“原谅”这个课题占用了我绝大多数的时间，特别是ho’oponopono疗法（夏威夷当地的一种习俗，用来与人和好或原谅的传统仪式），我的博士论文就是针对此而写。

       因此，我自认为在这个领域中我拥有一定程度的见解。我注意到有关原谅这事，普遍流传着一些非常糟糕的建议，于此我罗列出一些我认为没有切中核心的建议。

1) “爱就是永远不必说抱歉。”

       唉啊！千万别对家人这么说！

        我认为任何一种关系都会有碰撞，即使两人相处良好，我们仍免不了会因着无意的碰撞而使彼此身上留下瘀痕。当我们敞开自己去爱对方时，我们同时也让自己置身于容易受伤的处境中。如果你无法看清并原谅这些伤害，它们就会逐渐扩大并恶化，最终导致完全破坏两人间的信任与爱。

        我的妻子苏米和我每天都操练ho’oponopono仪式，为着任何一种小小的磨擦彼此原谅，并重新委身于纯净的关系之中，这样的操练让我们的婚姻保持新鲜并不断地成长。

2) “在好莱坞流传一句名言──你应该原谅你的敌人，因为你永远不知道你何时需要再跟他们合作。”---拉纳?透娜（美国知名女演员）

        以这种说法作为原谅别人的一种动力，实在有些软弱无力。原谅不能只是因为你想要“得到”某些东西，而做出相对应的“付出”，真实的原谅甚至教导我们需要原谅那些我们可能不会再见到的陌生人。

       为什么呢？因为能得到真正原谅的好处的人是我们自己，当这么做的时候，我们其实是释放了怨恨或愤怒一类的负向能量。

3)“我不想原谅我自己……我认为如果你做错了，你就该承受其后果。你怎么可能丢掉心中真实的罪恶感？我觉得人们应该接受它、面对它。“---奥逊?威尔斯 (美国知名导演、演员、编剧等电影天才)

        奥逊?威尔斯不是唯一一个这么认为的人。早在公元300多年前，拉丁诗人与修辞学家奥索尼厄斯就曾训诫他的学生：“在多数事上原谅他人，对自己却绝不宽宥。”

但你是否曾经看过那些背负着罪恶感的人，有任何好的行为表现或反应？罪恶感常会逐渐耗尽人的活力，并使人无法充分表达自己的感受。原谅自己可以使我们重新“归零”，然后积极地迈出下一步。

       原谅自己并不是说要忘了所做过（或没有做到）的事，但通过自我原谅，我们可以放下情绪上的负担、承认自己该承担的责任、并且能记住从错误中学习到的功课，好在未来有不同的做法。