作者：刘鸿娇（本中心专任心理咨询师）

过去伤害的重复

上两篇中已经看到芊芊问题的缘由，也让芊芊意识到自己常常处于压抑、惧怕和担心男友会离开自己的状态里。而这种状态是跟小时候的需要没有被父母满足而产生的恐惧、压抑有莫大的关系。芊芊的生活其实是在重复小时候的生活脚本。

在芊芊尝试改变自己的状态之前，我们还需要了解芊芊她自己怎么看待自己？芊芊在与男友相处中如果发现自己有一些需要没有被满足，她就会自动过滤掉愤怒，然后告诉自己，怎么可以这么小气呢，然后就忽略自己的需要，因为她觉得如果自己要对方去满足自己的需要就会成为别人的麻烦，她认为自己是一个累赘，是别人的包袱，她不值得被爱。

现在是重复的自毁模式

芊芊内心深处深深的相信自己不值得被爱，所以她不敢做真实的自己，不敢表达自我，不敢表达需要，只好一味顺从，但实际上顺从并没有带来生活的幸福，反而是压抑，惧怕与担心，所以芊芊的生活只是重复的自毁模式。

而芊芊的信念“我不值得被爱”不是一个事实，只是因为芊芊小时候被错待而感受到的一个观念，尽管芊芊深信不疑，因为她相信了许多年，但是只有松动和改变这个信念才能最终改变芊芊的生活状态。

调节认知是关键

芊芊去找了许多的证据证明自己是不值得被爱的，比如说父母亲偏心；自己的功课总是中等；长得不够漂亮；人际关系不够好等等。那我们也需要芊芊去寻找证明自己是值得被爱的证据。芊芊磕磕绊绊终于找到一些，她心地善良；对朋友忠实，且拥有好些铁杆朋友非常信任她；她也能够很好的应对她的工作，甚至能够被评为优秀员工等等。也帮助芊芊看到其实父母的偏心是父母的问题却不是自己不值得被爱，而功课中等，长得不够漂亮以及人际关系不够好，这些都是芊芊自己对自己的指责和追求完美的结果，她的朋友却都认为芊芊在这些方面都是不错的。

芊芊需要常常回顾她是值得被爱的，不仅仅因为这些证据，还因为她作为一个人的权利，被爱是她的需要，她也是值得的。芊芊要在认知上慢慢的调节自己相信自己是值得被爱，只有如此芊芊才能在亲密关系里健康和自由。

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