作者：刘俪（本中心专任资深心理咨询师）

结婚两年的女儿常告诉我她好幸福，嫁给一个个性成熟、负责任，有理想、有担当，体贴、幽默的好丈夫，他们从交往到现在已经八年了，在这八年当中他们没有吵过架，这让许多人不敢相信，当然他们并不是没有冲突过，只是都能用理智、成熟的方式来解决，以致他们的婚姻越过越甜蜜。

细细观察女儿、女婿的婚姻之所以让他们有幸福感，不外乎他们做到了下面几件事：

• 以宽容代替不满

有次女婿到外地出差好几个星期，在女婿出差期间因为某些原因，女儿必须决定马上搬家，可是先生不在家，没得人好商量，就自己找到一个公寓，也签了约，等到女婿回来时发现女儿找到的公寓附近治安不是很好，就决定换一个公寓，但必须承担违约的损失。女儿原来心里非常忐忑，担心女婿会责备她，但实际情形是女婿非但没有责备女儿，还安慰她，叫她不要担心，两人共同面对难处。

我们不完美，偶尔一定会因为思考不周而出错，犯错之后我们是因为愤怒而责备对方？还是因为怜惜而体谅对方的内疚、担心、恐惧而给予安慰和鼓励？不同的选择会带出来不同的结果，我们希望有什么结果，就做出什么选择吧！

•以支持代替批评

观察女儿、女婿的互动，他们之间极少说消极负面的话语，总是用正面、积极的言语在对话，这让我想到许多夫妻的对话多是埋怨、不满、批评、责备，这种负面对话非但于事无补，反而会破坏了彼此的关系，绝对是得不偿失的。

很多时候说的容易，但要实践起来却很困难。如何常说积极正面的话呢？首先要在认知上告诉自己“我要说正面积极的话语”，这是一个选择，也是一个决定；第二就是要清理内心的垃圾，也就是借着沟通清除内心对配偶的不满和愤怒；第三就是常常提醒自己要去操练。这是一个成长的过程，不能操之过急，一步一脚印，一点一点走向成功。

•以平静代替焦躁

女儿、女婿的互动中不是没有矛盾和冲突，但我发现他们常用的方式是理性、良性的沟通，而不是争执、吵闹。当然女儿、女婿本身的个性不是火爆型也是对他们的互动有相当的帮助，但如果性格本来就很“火爆”的人该怎么办呢？这就需要操练“自觉”和“自制”的功课了！也就是说我们自己需要警觉，当我们要发脾气，或脾气已经不小心发出来时，赶紧深呼吸，从一数到十，“暂停”是个很重要的概念！任何冲突只要懂得“暂停”，都能够减低冲突和伤害的程度。“暂停”之后还需要想一想，刚才我的愤怒代表什么？我的需要是什么？有什么其他具有建设性或正面的方式可以表达我的需要？其实透过这个“想”的过程，激动的情绪已经可以舒缓很多，火爆的“温度”也就降温了。

•以亲昵代替冷漠

女儿、女婿这对小夫妻，从不吝啬在言语和行动上表达自己对对方的爱意，这样能使彼此的感情时时感到新鲜，也感受到彼此互动中的安全感。有很多夫妻会觉得已经结婚了还需要亲亲我我的，不是很肉麻吗？有必要吗？我倒认为，爱是需要表达的，否则对方怎么知道呢？或是他/她怎么能感受到你的爱意呢？如果长久都没有办法感受到彼此的爱，那这个感情或是婚姻就会变得干涩，得不到滋润，久而久之爱情褪色，距离变远，这个婚姻也就会味同嚼蜡，食之无味，弃之可惜，这样的婚姻也就让人觉得没有意思而危机暗藏了。

•以尊重代替强势

强势的同义词可以说是霸道、不讲理，后面有可能是不安全感，或是累积的不满和愤怒。很感恩的是女儿、女婿他们成长的过程都没有受到过什么伤害，所以在性格方面都是属于安全型的，在他们的互动中我看到的是礼让和尊重，凡事好商量，也都征得对方的意见和同意，体贴对方的想法、需要、期望和困难，以对方的喜乐为自己的满足，这样的充满怜惜的互动，当然就有美善的结果了。

幸福其实离我们不远，关键是我要如何去得到，如果能做到上面所说的五件事，你也可以拥有相当的幸福呢！我们一起加油！