作者：刘翠平（本中心专任心理咨询师）

罪恶感的形成

孩子在很小的时候，会依靠父母或权威，形成自己的自我形象。当做了一些不被允许的事情时，会说：“我做错了，以降低自我罪疚感，以获得大人的接纳和认同。当获得原谅后，会赢得正面的自我尊重，罪恶感也自然的得到控制。

当孩子逐渐跨越过这个成长阶段后，会发展出自己的想法和价值观，不再屈服于强大的罪恶感下面，而是进入健康的成人期，即不仅仅接受父母或权威的信念，或模仿其行为，乃是具备选择适合或不适合自己信念的能力。

面对罪恶感

回忆堕胎这个事件时，几乎每个女人都会有罪恶感，这是一种强烈的感觉。若你是自我意识很强的人，你会提醒自己，生活是一个不断自我认知的过程，身为一个成年人，罪恶感的出现可作为讯号，帮助自己做正确的判断和抉择，过自己想要的生活。这是一种成熟的面对罪恶感的具体呈现。

如果你不是自我意识很强的人，在成年期面临挑战时，会造成巨大的焦虑、紧张和害怕的罪恶感。就会像是小孩一样，如果父母或朋友知道了，会不会生气？无法做出一个建设性的行为，而是将焦点放在他人要你如何做，以缓解情绪上的紧张感。这种想法就显示你的罪恶感需要值得注意。

转负面为正面

如何让罪恶感更有建设性？为了使罪恶感的出现更有建设性，你需要将你的罪恶感视为一种检视内心想要完成某件事的征兆，而不是你应该要觉得自己很糟的评语。你可以以下面的几个问题开始：

1. 你对什么感到有罪恶感？

2. 你选择人工流产的原因为何？

3. 你觉得牺牲了什么？你获得了什么？

     为了帮助你痊愈，你需要参考上面的几个问题。这样你才能面对并哀悼过去的限制，也哀悼失去的胎儿。这样做的同时，也扩张你自己的观念，承认你是不完美也是脆弱的。（待续）

部分内容出自《走过终止怀孕的幽谷》