资料来源：http://www.guidetopsychology.com/stress.htm

译者：邬美嘉（本中心资深心理咨询师）

“控制局面”

     “控制局面”这个想法并不是面对改变的解决办法，其实它是打一开始因为要面对“改变”，而形成所有问题的原因。

     为了更近一步了解这一点，我们不妨从区分“控制局面”和“做好事前准备”两个状况开始，因为有许多人会将这两个观念混淆在一起。举例来说，如果你必须长途旅行穿越一个大沙漠，那么收拾一些救生设备与工具必然是不错的准备，但这些准备和“掌控全局”没什么关系，因为不论有多好的准备，都无法杜绝你的车可能半途抛锚。但做好准备能降低你面对问题时的难度，也能让整个旅程更加轻松。

     同样地，在做一项商务报告之前思考所有可能被提出的异议，是很好的事前准备。但我们经常会抱怨这样凡事预先设想的人，是喜欢“掌控”的人，但事实上并不是绝对如此。

     就“掌控”本身而言，我们必须同时考虑生理及心理两方面的掌控。在生理方面，你需要了解“唤起－放松循环”不受到我们的意识所掌控。就像本文之前所提：生理被唤起的征兆是透过交感神经系统(SNS)，但我并未说明交感神经系统是自主神经系统（自主意即不受意识所控制）下的二者之一。

     另一个自主神经系统是副交感神经系统(PNS)，PNS与SNS并非完全相反，它的作用在于降低心跳速度、提高消化功能等等。而放松反应是借着把PNS功能打开，而关闭了SNS唤起功能。所以基本上，你并非真的能掌控放松反应，而是因为你做了一些事情，造成PNS掌握了指挥权。

     在心理上，我们也需要了解，我们从未真正地“掌控”过我们的生命。大部份的思想历程和创意都发生在我们的潜意识层面。

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