资料来源：http://www.guidetopsychology.com/stress.htm

译者：邬美嘉（本中心专任资深心理咨询师）

     “压力” 这个词我们大概每天都会说上个几遍，它或许只是一个简单的概念，但是倒底什么是压力？它是否就是一种心理上的刺激？它与“工作量”是否是同义词？它和焦虑或是潜意识的愤怒有否不同？它是否是造成创伤的原因？还是它什么也不是，只是个“虚构的东西”？

改变

     谈压力，我们不妨从“改变”这个观念开始，要知道人生就是一个改变的历程。因此，所有与改变有关的，都“要求”我们无论如何必须适应它。自学校毕业与进入学校一样，都是需要面对的改变；而开始新的工作与失去一份工作一样，都是改变，都需要调适。

     我们看待“改变”的方式，其实决定了我们调整自己的方式。

     如果我们对“改变”的理解是正面的，通常就会带着轻松的心情展开双臂拥抱它，接下来就不会遇到任何与改变有关问题。

     但如果我们对“改变”的理解是负面的──也就是说，当我们想到“改变”会消耗我们的精力与资源时，我们的身体就会自动地、且是戏剧性地反应那个“威胁”（如何反应见下文），而我们通常会忽略这其实也是一连串的心理反应。

     译者按：由于下文对压力有更进一步的解释，在未能一次刊登出完整文章的情况下，为免造成读者误解，在此译者提出以下两点──

1.    压力无处不在

2.    压力是中性的，不宜一味看待压力是负面的