秋天喝啥哟——冰糖雪梨银耳羹_营养师高亚军

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秋天喝啥哟——冰糖雪梨银耳羹

(2013-10-25 15:49:26)

标签：

天气

美味

雾霾

冰糖雪梨银耳羹

健康

秋天喝啥哟——冰糖雪梨银耳羹

 http://s11/mw690/002rJGDbgy6DHyTZKPgaa&690（图片来自网络）

    前几天，北京市政府新闻办召开发布会，发布了《北京市空气重度污染应急预案》，方案中规定，出现最高等级的空气污染红色预警时，北京将实施机动车单双号行驶，这一方案的出台意味着北京市政府治理雾霾的决心更大了。金秋十月，本应是秋高气爽，风和日丽，北京及华北等地却连续遭遇雾霾围城，雾霾的危害已经逐渐被大家熟知了，它对我们的神经系统、泌尿生殖系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统都有危害，最可怕的是可以致癌。目前我们个人的力量无法彻底赶走可恶的雾霾，但是如果我们做好卫生防护，合理起居出行，注意科学食疗，也能有效帮助我们抗击雾霾的侵害。今天我就给大家推荐一款比较适合这个季节喝的甜品——冰糖雪梨银耳羹。

    步骤如下：

    1、http://s5/mw690/002rJGDbgy6DHwDyFi4a4&690银耳提前泡发
    2、http://s16/mw690/002rJGDbgy6DHwNsmFVef&690泡些枸杞备用
    3、http://s12/mw690/002rJGDbgy6DHwQVkf1ab&690雪梨切块备用
    4、http://s9/mw690/002rJGDbgy6DHwZRPXa88&690将银耳、梨、冰糖放入锅中，倒适量水
    5、http://s9/mw690/002rJGDbgy6DHxgRBAkd8&690盖上盖子小火煮十分钟左右
    6、http://s9/mw690/002rJGDbgy6DHxlWWIU68&690放入枸杞，继续煮十分钟左右
    7、http://s5/mw690/002rJGDbgy6DHxpFdD614&690关火，开盖，凉一会
    8、http://s1/mw690/002rJGDbgy6DHxrJvMYc0&690美味出锅

    冰糖雪梨银耳羹的功效：

    1、雪梨含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具备生津润燥、清热化痰的作用，非常适合秋天食用。

    2、银耳营养价值非常高，被人们誉为“菌中明珠”。性平味甘淡，能滋阴润肺、养气和血、补脑提神，是一种良好的补品，特别适合女性食用。同时银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助于减肥作用；富含的天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

      再阴霾的天气也“埋”不住我们追求美味的心，冰糖雪梨银耳羹，让我们一起来享用吧！

    小贴士：
    1、冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免增加血液粘稠度。
    2、雪梨、银耳都属于寒性的食物，胃寒者不适合饮用，会造成腹泻。

                                                                                               营养师高亚军

QQ：377614696

微博：@营养师高亚军

（原创文章，转载请联系本人）

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