第十一式：斜形

动作一：接上势，重心移至左腿，身体微向左转，左手逆缠划弧向下至左膝前；右手顺缠外翻，由后由上划弧变逆缠合于右耳下，目视左前方。
要求：转体移重心；两手旋转时，要结合腰劲，臀部下沉。此动与上势的呼气相连。
动作二：接上势，身体继续左转，重心在左，左手五指合拢变勾手，弧线上提至肩平；右手立掌全于胸前。目视前方。
要求：以腰为轴，节节贯串，劲由腰至肩，至肘，至手，左手腕领劲；右手蓄而待发。此动吸气。
动作三：接上势，身体右转，右手逆缠划弧向右拉开，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目视前方。
要求：此势两手两足位于四隅角，要立身中正，舒展大方，开裆贵圆，虚领顶劲，上下四旁，八面支撑，谓之“中定身法”。此动为呼气。
内劲：腰劲右转、缠至右肩，劲到松肩；再缠至右肘，劲到沉肘，再缠至右手，劲到坐腕，劲贯中指端。成势时，要屈膝松胯，含胸塌腰，立身中正，顶劲领起，周身放松，气沉丹田。
用法：与第八式斜形中动作七相同。
第十二式：搂膝

动作一：接上势，身体下沉，松胯屈膝下蹲；两手先逆缠略上领，再双顺缠下合于左膝上，重心在左腿，目视前下方。
要求：两手下合时，要身法正直，随身下沉，两手如捧水一样合劲不丢。此动先吸气后呼气。
内劲：腰劲下塌，劲合左腿，上行于两肩，松肩沉肘，合于两手。
用法：与第九式楼膝中动作一相同。
动作二：接上势，两手领劲上掤。左手在前，右手在后，立掌于胸前正中线。随手上领，重心移至右腿，左脚收回至右脚左前方，脚尖点地，屈膝松胯，目视前方。
要求、内劲运行、用法，均与第九式楼膝中动作二相同。
第十三式：拗步

动作一：接上势，身体微右转，两手双逆缠向右下捋，左腿屈膝提起，目视前方。
要求：下捋时，掤劲不丢，提腿上下相合。右腿着地要稳。此动为呼气。
内劲：劲随腰右转，上缠于肩，贯于两手；松胯塌腰，使劲下缠，行于左膝。
用法：两手下捋，带其前仆，提左膝撞其胸腹。
动作二：接上势，身体微左转，左腿向前上步，脚跟着地，脚尖上跷，重心在右腿；两手左逆右顺缠，向上向前掤。目视前方。
要求：向前迈步要自然，两手划弧上掤下捋要与身法自然相合。两手上翻时吸气，下捋时呼气。
内劲：劲随腰先右后左转，缠于左腿，脚跟着地，脚拇趾上翘领劲；劲上行通过两肩，过两肘贯于两手，左逆右顺缠前掤。
用法：与第十式拗步中动作二的用法相同。
动作三：接上势，身体左转，重心移至左腿，左手逆缠后下按，左手逆缠向前推出，随之右腿提起，目视前方。
要求、内劲运行、用法均与第十式拗步动作三相同。
动作四：接上势，右脚向右前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在左腿，身体微左转，左手后摆，右手前推，目视前方。
要求、内劲运行、用法与第十式拗步动作五相同。
动作五：接上势，右脚尖外摆，重心移至右腿，提左腿向左前方上一步；身体随上步自左向右转体90º、右手逆缠下沉，左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠，与右手交叉相合于胸前，重心偏右腿，目视前方。
要求：移重心上步时，身体不能上提，两手交叉，掤劲撑圆，立身中正。此动接上势先吸气后呼气。
内劲：腰右转，内劲下缠于右腿，脚掌踏实抓地，随提左腿上步，左手由顺缠变逆缠，与右手相合，两臂掤劲饱满，裆劲圆活。
用法：起防护作用，以静待动。
第十四式：掩手肱拳

动作一：接上势，身体略右转，重心左移，两手双逆缠自下向左右分开，目视前方。
要求：两手分时，以身带手，沉稳圆活，此动接上势，继续呼气。
内劲：劲以腰裆右转左移，两手逆缠分开，劲掤于两小臂外侧及掌外缘。
用法：如对方双掌击来，用双手分劲将来势分化。
动作二：接上势，重心右移，身体略右转，右手顺缠上翻变拳合于右腰间，拳心向上；左手由逆缠变顺缠，立掌合于胸前正中线，目视前方。
要求：握拳合劲时身体中正下沉，松胯屈膝，劲合于右腿，蓄而待发。此动吸气。
内劲：松胯、塌腰，丹田劲过长强穴，顺督脉，冲风池（位于项部），过百会（位于头正中线，离前发际约16 厘米）至人中（在鼻下唇上，鼻唇沟之正中），下分两肩；松肩沉肘，顺缠将右拳合于腰间，左手合于胸前。
用法：左掌在前掩护，右拳藏于腰间。用时，突然从左掌下前冲，故名“掩手肱拳”。
动作三：接上势，右腿蹬地里合，身体迅速左转、松左胯；右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右拳前方。
要求：发劲时，拧裆转腰，将拳突然击出。前拳后肘，完整一气。此动发劲呼气。
内劲：劲由右脚蹬地里缠，腰迅速左转，劲螺旋通过肩肘，催于右拳顶，左肘顺缠向后发劲，与右拳配合。故内劲运行有“生于肾，起于脚，行于腿，主宰于腰，通过肩肘，催于手”之说。
用法：前拳后肘，前后对称，腰如车轴，气如车轮，完全用裆腰的旋转力。故有“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞”。
《 歌诀》 云：
上打咽喉下打阴，左右两肋并中心；
上鼻下臁兼两眼，脑后一击要人魂。
第十五式：金刚捣碓

动作一：接上势，身体下沉，重心在左；右拳变掌顺缠里合。左手逆缠合于右小臂内侧，目视前方。
要求：右臂下沉里合时，不要弯腰夹肘，失去掤劲。此动吸气。
内劲：塌腰，松肩沉肘，右臂顺缠，使劲下沉里合。
用法：设对方向我背后突然来侵袭，我身体迅速左转，沉肘松肩，将来劲引空，寓有“背折靠、上掤肘”之法。
动作二：接上势，身体右转，重心右移；右手逆缠外翻，上掤至右太阳穴外侧，左手逆缠下按于膝上，左脚尖内扣，目视身左侧。
要求：两手掤劲不丢，左脚尖内扣时，左胯要松，切勿顶住，使转髋不灵。脚尖内扣是为了转动方向。此动呼气。
内劲：腰右转，劲顺督脉上升至两肩，右手逆缠上掤，左手逆缠下按，丹田气下行，使左腿松胯里合，左脚尖内扣，裆劲合住。
用法：右手上掤捋，将其身体前带，可以用左胯打，左手下插其裆上挑，可作大背摔。
动作三：接上势，身体向右转，重心移至左腿，右脚经左脚内侧环绕向前上步，脚尖点地；右手顺缠向下划弧，上托于右胸前，手心向上；左手顺缠上翻变逆缠合于右小臂上，手心朝下与胸平，日视前方。
要求：重心左右移动，步法轻灵自然，周身放松下沉。两手合时吸气，合好下沉时呼气。
内劲、用法与第二式金刚捣碓中动作六相同。
动作四：接上势，左手顺缠外翻下沉于小腹前，手心朝上；右手握拳下沉落于左掌心内，拳心朝上，目视前方。
要求、内劲与第二式金刚捣碓中动作七相同。
动作五：接上势，右拳逆缠向上提起，与右肩平，右腿屈膝松胯；提起右脚悬于裆内，脚尖自然下垂，目视前方。
要求：提腿时，身体要下沉，有上下相合之意；提拳时，要松肩沉肘，促使内气下降，脚步稳健。此动吸气。
内劲、用法与第二式金刚捣碓中动作八相同。
动作六：接上势，右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚距离与肩同宽；右拳顺缠下沉，落于左掌心，两臂撑圆，目视前方。
要求：右拳右脚同时下沉。震脚发劲，松胯屈膝，气沉丹田。此动呼气。
内劲、用法与第二式金刚捣碓中动作九相同。
文章引用自：
陈正雷
第十六式：撇身捶

动作一：接上势，身体先右后左微转，两手在腹前微上掤后下沉，右拳变掌，双手同时走下弧，向左右分于身体两侧，掌心相对，目视前方。
要求：两手下分时要接劲，心气下降，身体有下沉之感。两手上接劲时吸气，分时呼气。
内劲：劲由丹田发起，下行于腿，上行顺督脉至两肩，贯于两手。
用法：可用两手腕或手背撩击身体两侧敌之裆部。
动作二：接上势，身体下沉，立身中正，重心移至左腿，提右腿向右横跨一步；同时两手先逆后顺缠向上翻合于胸前交叉，左手在外，右手在里，目视前方。
要求：两手上撩划弧交叉时，与开右步同时进行，协调一致。腰劲下塌，裆要开圆。此动为下开上合，吸气。
内劲：接上势，劲缠至两手后，腰略左转，劲缠至左腿，再开右腿，同时两手先逆后顺缠合于胸前，劲再塌于腰。
用法：左右撩击后，两手守护于胸前。
动作三：接上势，身体左转，重心还在左腿，两手在胸前左逆右顺缠向左上展，目视左侧。
要求：两臂不能展直，转时两臂要与腰相结合。此动呼气。
内劲：劲以腰左转缠于两手，左逆右顺。
用法：此是“欲右先左”之动，欲向右转，先向左开，有“声东击西”之意。
动作四：接上势，身体向右转，重心移至右腿，同时右手逆缠，走下弧经右膝下转至右腿外侧，左手变顺缠经左耳侧向前推于鼻前正中线，变逆缠，目视右前方。
要求：右手下转时，裆腰劲下沉；如练大身法，还要更低，肩、肘均要从膝以下转过，也有用右肩打“七寸靠”之说。往下转时，要先上引。上引吸气，下转呼气。
内劲：塌腰松胯，腰向右转，以右为主。劲由腰至肩，由肩至肘、至手；裆劲由左腿里缠至右腿变外缠，两膝、两脚相合。左手由顺变逆缠合于胸前。
用法：此动由腰劲催肩，可高可低打靠或肘法。
动作五：接上势，重心移至左腿，身体向左转，左手逆缠下捋，至左膝下，右手顺缠上掤，目随右手转动。
要求：两足踏实抓地，全靠裆劲左右盘旋，腰左右旋转，带动两臂螺旋缠绕。此动先吸气后呼气。
内劲：劲由右腿里缠至左腿变外缠，腰劲向左旋转，缠于左臂逆缠下沉。右臂顺缠里合，顶劲领起。
用法：向左转体，随裆腰劲，贯于肩肘，含有打左背折靠或左上掤肘法。
动作六：接上势，重心在左，身体继续左转，左手逆缠叉腰，拇指在后，四指在前；右手顺缠，小指领劲，在身前平拦至左前方，目随右手转至左前方。
要求：旋转时，以腰脊为轴，不丢不顶，连绵不断，圆转自如。此动与上势相连，继续呼气。
内劲：接上势，内劲不断，继续左转。
用法：练习裆腰的盘旋劲，结合两臂的螺旋缠绕，使周身形成一个起于脚，行于腿，主宰于腰，通过肩肘，形于手指的空间螺旋运动，逐步达到“人不知我，我独知人”的奥妙境界。
动作七：接上势，重心移至右腿，身体向右转约120º，左脚尖内扣，左胯要松，膝微屈。右手变拳，逆缠外翻，向右上掤，至右太阳穴，左臂撑圆，左肘里合。目通过左肘尖视左脚尖。
要求：旋转时，拧腰转裆，身体微前倾，身虽斜而中气正。右拳、左肘尖、左脚尖形成一线，周身相合，切勿弯腰凸臀，此势吸气。
内劲：劲主宰于腰，由左腿移于右腿，随重心移动转腰，劲贯于右肩、右肘，合于左肩、左肘，有左肩与右胯相合、左肘与右膝相合之意。
用法：劲由腰裆贯于右肩时，含“背靠”与“上挑肘”法；左肩肘下合，可引劲落空，亦可用下采肘法。
《 歌诀》 云：
撇身拳势最难传，两足舒开三尺宽。
两手分开皆倒转，两腿合劲尽斜缠。
右拳落在神庭上，左手叉在左腰间。
身似侧卧微带扭，眼神觑定左足尖。
顶劲领起斜寓正，裆间撑开月半圆。
右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。
右手撤回又一捶，此是太极变中拳。
第十七式：青龙出水

动作一：接上势，身体右转，重心移至左腿，右拳顺缠下沉划弧合于右腰间，左手由左腰间先顺缠后逆缠向前合于胸前，目视右前方。
要求：重心合于左腿，松胯屈膝，右拳合于右腰间，立身中正，此动右拳弧线下行时呼气，里合时吸气。
内劲：劲由右腿合于左腿，左腿里缠，右腿外缠，腰劲右转，右臂顺缠，沉肘松肩，合于右腰间。
用法：设对方突然从我背后推来，我身体应迅速右转，沉右肘，松右肩，使其扑空，右肘向右后击其胸。另外如果对方从右侧抓我右臂，我应迅速沉肘松肩，旋腕转臂，解脱其抓拿，用肘或拳击敌。
动作二：接上势，身体迅速向左转，重心迅速移右腿；右拳自右腰间逆缠迅速向右膝前发劲冲拳，左手顺缠半握拳收至左肋下，左肘向左发肘劲，目视右下方。
要求：用裆内弹簧力及腰的旋转力，将拳催出去，做到劲达力点，周身完整一气，开裆贵圆。此动呼气。
用法：此拳下打可击对方裆或小腹部。还可在发劲之后，右拳顺缠向上往后崩，并含背靠劲，故有“里缠外崩”之说。
第十八式：双推手

动作一：接上势，右拳变掌上掤前引，左手变掌随身体右转与右手相合，目视右前方。
要求：两手相合时与腰劲结合。
内劲：劲由腰贯于两手，裆劲下沉。
用法：接劲下捋。
动作二：接上势，身体向左转，重心自右腿微向左移，左脚尖外摆，两手左逆右顺缠下捋，目视左前方。
要求：裆走下弧左移，两手下捋向外掤劲不丢，顶劲领起，身法中正。此动呼气。
内劲：腰劲螺旋下沉，右腿劲里合，左腿劲外缠，两手左逆右顺缠下捋。
用法：捋其左臂下合，使其面朝下倾倒。
动作三：接上势，重心移至左腿，身体继续左转，提右腿划弧，经左脚内侧向右前方上步，脚跟着地，脚尖上翘里合；两手左移右顺缠随身体旋转继续左捋，目视右前方。
要求：移重心上步时，两手捋劲不丢，身法中正，接上势继续呼气。
内劲：劲由右腿移至左腿，左腿劲外缠，右腿上步，脚尖领劲里合；腰左转，劲达两手，外掤后捋。
用法：转身上步后捋，是一种沾粘连随法。使敌有“进之则愈长，退之则愈促，仰之则弥高，俯之则弥深”之感。
动作四：重心移至右腿，身体继续左转，两手由左逆右顺缠，变右逆左顺缠，向左后向上划弧，合于左胸前，目视右前方。
要求：移重心时，裆从左边移至右腿；两手由捋变推按劲，要圆转自然，不能断劲。此动吸气。
内劲：劲由左腿缠至右腿，腰劲左转，松肩沉肘。胸腰运化，旋腕转膀，劲贯于两手，合于左胸变推按劲。
用法：由捋转推按法，向前平推。
动作五：接上势，身体向右转，松胯下沉，两手合力前推，左脚收于右脚内侧，脚尖点地，重心在右腿。目视前方。
要求：塌腰松胯，合力前推。上动呼气。
内劲：含胸塌腰，腰劲略右转，松肩沉肘，劲贯于两手。
用法：两手合力，封敌双臂，平胸前推。
第十九式：肘底看拳

动作一：接上势，身体向左转，重心在右，左手逆缠下沉于身体左侧，右手逆缠略上升，目视左前方。
要求：脚步不动，手随身转，左膝随身体左转时外摆，以腰脊为轴。接劲时吸气，左手下沉时呼气。
内劲：劲以腰脊为轴，贯于两手。
用法：左侧身引劲。
动作二：接上势，身体向右转，左膝随身体转里合，右手变拳顺缠下沉里合于腹前，左手顺缠由身后划弧向上转至身前左侧，高于头顶，目转视前方。
要求：左手上翻时，要身法中正，切勿挑肩，此动吸气。
内劲：以腰脊为轴，带动两臂旋转，左上右下有相合之意。
动作三：接上势，重心在右腿，左脚尖点地，屈膝松胯，含胸塌腰。左肘下沉与右拳上托相合，目视前方。
要求：身法端正，上下相合，此动呼气。
内劲：由丹田贯于左肘与右拳。
用法：上下相合，可用拿法；左肘向下可击对方后脑与后心。
《 歌诀》 云：
左肘在上，右拳在下，胸有含蓄，侧首俯察；
左足点地，右足平踏，两膝屈住，胸中宽大；
神灵气足，有真无假，承上启下，形象古雅。
第二十式：倒卷肱

动作一：接上势，身体向右转，右拳变掌，逆缠划弧下沉于身体右侧，左手向前推，重心在右腿，左脚尖虚点地。目视前方。
要求：右手下沉时，以肩右转，带臂下沉，此动先吸气后呼气。
动作二：接上势，右手顺缠由后上翻合于右胸前，身体略左转，提左腿向左后方退步，脚尖着地；左手略向下塌劲，重心在右腿，目视前方。
要求：退左步时，必须等到右手将合至右胸肘再退步，两手欲前先后有相合之意。此动吸气。
内劲：以腰为轴，右手由逆缠变顺缠，随腰劲旋转，向上合于右胸前；腰劲再左转，提左腿，脚尖着地，里缠退步。
用法：倒卷肱为倒退防护法。
动作三：接上势，重心略左移，身体向左转，左手逆缠后捋，右手逆缠前推，目光瞻前顾后。
要求：重心移动与左手后捋，右手前推要协同一致，身法中正。此动呼气。
内劲：以腰为轴，劲由右腿移至左腿，随腰左转，缠至左肩、肘、手，再逆缠后捋，右手逆缠前推。
动作四：接上势，重心移至左腿，左手由逆缠变顺缠，由后向上划弧，合于左肩前，提右腿划弧退步，右手略顺缠下沉。目视前方。
要求：退步时随重心移动，脚步里缠划弧后退，髋关节放松、灵活。此动吸气。
内劲：劲发于丹田主宰在腰，随腰转动，下行于腿，上行于臂，一动周身结合。
动作五：接上势，身体右转，重心移于右腿，右手逆缠划弧下捋，左手逆缠向前推，目视前方。
要求：身法中正，以身带手，此动呼气。
内劲：以腰为主宰，劲由左腿里合缠至右腿，腰劲上行，以身法带动右手逆缠下捋，左手逆缠前推。
用法：倒卷肱是撤退的一种方法。但撤中有守，守中有攻。主要以腰脊为轴，屈膝松胯，退步灵活自然，两臂在身体两侧圆弧转动，以护身体两侧之要害。两手交替前推，可随时击打来侵之敌。
说明：倒卷肱一势是连贯动作，为便于教学，故将此势间断、分解。待练熟后，应将动作连贯起来，一气呵成。练习倒卷肱时，正规要求，从退左脚起，连续五步还原到左脚上。如场地小，退一步或三步均可。