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      怀着无比愉悦的心情和大家分享一下我的减肥心得，为什么是愉悦呢？因为我确实瘦了，没吃药没打针没抽脂，成效确实是有，不过还是比较辛苦的。下面仔细和大家说说。

首先介绍一下我的体型，我属于典型的鸭梨型身材。臀部大，大腿粗。减肥的第一天，一整天没吃饭，晚上的时候就顿感腰细了，有点轻飘飘的，不过还是忍住什么都没吃。晚上全靠看喜剧片度过了。    

第二天特别积极的就早起了，早上吃了一个鸡蛋，又煮了一小碗的卷心菜，蘸着少量的芝麻酱吃了。中午抵住众多美食的诱惑，吃了一个大苹果。晚上没吃饭。为了能减掉臀部和大腿的顽固赘肉，每天早晚都配合了一定的运动。我不爱跑步，减大腿，我选择了下蹲，每天晚上都会做50个下蹲。而减臀部，我选择了后踢腿，这样不仅能减而且还能够提臀收腹。还有一个省力的减臀部和大腿的方法可以试试，就是坐公交车或者站着的时候，踮起脚尖绷紧臀部收腹，这招儿也挺管用的。

第三天，早上和中午吃的和第二天是一样的，只是在下午的时候吃了一串玫瑰香葡萄，补充能量和水分，这样就避免了因为吃饭少容易头晕。而且葡萄还有一种功效，就是安神，如果睡眠不好，可以在傍晚的时候吃串葡萄，不能太晚，会有意想不到的效果哦！

第四天到第七天，每天早上一碗鸡蛋面，中午一小碗米饭，一小碟青菜，坚持不吃油炸食物，晚上一个苹果，六点之前就吃完了。慢慢的也就习惯了，只要没有太强大的诱惑，基本上晚上也不是很饿了。

第八天到接下来的二十多天，基本上饮食很规律，不暴饮暴食，不吃零食，晚上仍旧吃水果。于是，一个月之后的我闪亮出现了，用我自己的瘦了11斤，现在101斤，不说太美，也相当不错啦。