游泳比赛不同于许多项目，因此比赛规则也和陆地竞速项目有很大不同，不同泳姿的规则也不尽相同，来了解一下吧。

■出发
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       自由泳、蛙泳、蝶泳的各项比赛必须从出发台起跳出发，仰泳项目在水中出发。当听到总裁判发出长哨声信号后，运动员应站到出发台上，仰泳各项运动员下水，在总裁判发出第二声长哨时，仰泳运动员应迅速游回池端做好出发准备。

       发令员发出“各就位”的口令后，运动员应至少有一只脚立即在出发台前缘做好出发准备；仰泳各项运动员在水中做好出发准备。当所有运动员都处于静止状态时，发令员应发出“出发信号”（鸣枪、电笛、鸣哨、或口令）运动员在听到“出发信号”后才能做出发动作。

       竞技游泳各项目比赛的出发口令，只有“各就位”，听到“各就”的口令后，运动员就必须进入静止状态。没有“预备”的口令，运动员在听到“出发信号”后才能做出发动作。

       运动员如在“出发信号”"发出之前出发，应判出发抢码犯规。第一次出发抢码犯规，发令员应用短促哨声召回运动员并组织重新出发。第一次出发抢码犯规以后，无论哪个运动员抢码犯规（不论该运动员是第几次犯规），均要取消其比赛资格或录取资格。

       运动员在“出发信号”发出之前出现故意犯规，如：未得到裁判员的口令，任意跳入池中。或发生违反规则的行为。一旦发生此现象，无论该运动员是第几次出发抢码犯规与否，均要判罚故意犯规并取消比赛资格。

如果在“出发信号”发出后发现运动员抢码犯规，应继续比赛，在该组比赛结束后取消犯规运动员的录取资格。如果在“出发信号”发出前发现运动员抢码犯规，则不再发“出发信号”，取消抢码犯规运动员比赛资格后，再次组织出发。

       发令员发现运动员抢码犯规或总裁判判定运动员抢码犯规鸣哨后，发令员应连续不断的发出召回信号，司线员放下召回线，直至将运动员召回。

各种泳姿的比赛规则
■自由泳：

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 ● 在自由泳比赛中，可采用任何泳式。

 ● 在自由泳比赛中的转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。自由泳犯规动作多发生在滚翻转身
时，身体的任何部分未触及池壁。

■蛙泳:

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● 蛙泳的出发和每次转身，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。

 ● 蛙泳每一个转身和达到终点时，两手应在水面、水上或水下同时触池壁。两肩应保持水平位置。这一
条应引起每一个学习游泳的人知道并养成习惯。在一些基层比赛中，蛙泳转身和到达终点触池壁犯规者甚
多，一些人往往急于触边而忽视了手的位置。你追我赶、拼来拼去拼到终点，因为对规则不理解又没有建
立良好的规则意识而触犯规则。造成该项目比赛被取消。所以再次强调蛙泳的每一个转身和到达终点时必
须是双手同时触壁。

 ● 在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面。只有
在出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腿
动作，（通常叫做长划臂技术）但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头部必须露出水面。

 ●两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作。

现代蛙泳技术的发展，有些运动员在收腿和蹬腿时，充分利用腰腿力量，收腿时大、小腿成波浪往抬
上，蹬腿时利用腰部力量往下压。这一规则主要是限制蹬蛙泳腿时打类似海豚腿的动作。在观察这个动作
抬时，主要看运动员的两脚有没有向外翻和有没有做海豚样的向下打动。利用腰腹力量产生向上的鞭打动
作，并没有违反现行规则的规定。

 ●在蛙泳游进过程中，两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水，除最后
一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和转身后的第一次划水动作外，两手向后
划水不得超过臂线。

■仰泳：

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 ● 在仰泳比赛出发时，运动员在水中面对出发端，两手抓住握手器，两脚包括脚趾应处于水面下，禁
止蹬在水槽内或水槽上或用脚趾钩住水槽边。

 ● 出发和转身后，运动员应蹬离池壁，并在整个游进过程中呈仰卧姿势。除在做转身动作外，运动员必
须始终仰卧。仰卧姿势允许身体做转动动作，但必须保持与水面小于90度的仰卧姿势。头部位置不受此
限。

 ● 在整个游进过程中，运动员身体的某部分必须露出水面。在转身过程中，允许运动员完全潜入水中。　　但在出发和每次转身后，运动员潜泳距离不得超过15米，在15 米前运动员的头必须露出水面。

 ●在转身过程中，当运动员肩的转动超过垂直面后，可进行一次连续单臂划水或双臂同时划水动作，并
在该动作结束前开始滚翻。一旦改变仰卧姿势，就不允许做与连续转身动作无关的打水或划水动作。此时
腿的动作是保持平行，不可上下打动。运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁。转身时运动员身体的某部分必须
触壁。

 ●运动员在到达终点时，必须以仰卧姿势触壁。

注：“除在做转身动作外”应理解为“只有在完成连贯的转身动作过程中才可以改变仰卧姿势”。

■蝶泳：

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 ●除在做转身动作时，身体必须始终俯卧。从出发和每次转身后的第一次手臂动作开始，至下一个转身
或到达终点止，两肩应与水面平行。任何时候都不允许转成仰卧姿势。

 ●两臂必须在水面上同时向前摆动，并同时在水下向后划水。

 ●两脚的动作必须同时进行，允许两腿和两脚在垂直面上同时做上下打水动作。两腿或两脚可不在同一
水平面上，但不允许有交替动作。

 ● 在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。

■ 混合泳：

 ● 个人混合泳须按照下列顺序进行比赛：

 蝶泳，  仰泳，  蛙泳，  自由泳。
 ● 混合泳接力须按照下列顺序进行比赛：

 仰泳，  蛙泳，  蝶泳，  自由泳。

 ● 在个人混合泳和混合泳接力项目的仰泳转蛙泳过程中，运动员肩转动超过垂直面之前必须呈仰泳姿式
触及池壁。

 ●不论是个人混合泳还是混合泳接力；前三种泳姿必须按其顺序进行。第四种自由泳泳姿不可以采用前
三种泳姿比赛外，其它泳姿均可在本项目中比赛。

■犯规判定
■ 运动员必须在自己的泳道内比赛完毕，否则既算犯规。

■游出本泳道或用其他方式干扰、阻碍其他运动员者应取消其录取资格。

■比赛中，运动员转身时必须使身体某一部分触及池壁。转身必须从池壁完成，否则既算犯规。在比赛
中，运动员不得使用或穿戴任何有利于其速度，浮力的器具（如手蹼、脚蹼等，但可带护目镜），否则既
算犯规。

■在比赛中不允许陪游、带游，不允许速度诱导式采取任何能起速度诱导作用的办法，否则既算犯规。